ТИ ЗАБУДЕШ ПРО ДЕПРЕСІЮ

телеграм -

Як вийти з депресії.

Ви могли чути поради по типу, да просто посміхайся. Що бляха, просто посміхайся. Я думаю зрозуміло якщо тобо погано то тобі погано
і ти не будеш посміхатися, і навіть якщо будеш то з депресії - це тебе не виведе. І нарешті ти
знайшов це відео, яке витащить тебе з депресії. Тому, в цьому відео я дам 5 аспектів, які як я сказав
витащать вас з депресії.

Перше:
Сон
Да, якщо ви не будете спати, то вам буде погано, це зрозуміло.
Якщо у вас немає енергії то чому б вашому тілу, давати вам дофамін і ендорфини, які як раз таки роблять вас щасливими. Справді чому ваше тіло, буде давати вам гормони які роблять вас щасливими, якщо його нервова система не віддихає? І більшість гормонів як раз таки виділяються вночі, тому спати потрібно сто відсотків.

Гайд на сон є у мене на каналі.

Друге:
Це харчування.
Я не буду вам казати перестати їсти солодке, бо на депресію це сильно не впливає, звичайно якщо
ви не їсте по кілограму вдень, тоді да зрозуміло що вам буде погано.
Але найголовніше - це доїдати свій білок. З білка робиться все в нашому тілі, от буквально все. І якщо ви не будете доїдати свій білок, то у вас не буде виготовлятися КРОВ. І ви попадете в гіпоксію, це коли вашому тілу не вистачає кисню. Тому 2 грами на кілограм ваги білка, полюбому. І не кажіть мені що це НЕ НОРМА ДЛЯ ЗВИЧАЙНОЇ ЛЮДИНИ, навіть якщо ви не ходете в зал, то у вас щей є кровь, ендкоринна система, і купа чого, що робиться з білка.
Третє:
Вам потрібно рухатися.
Якщо ви постійно лежете на диване.
То ваші метахондрії вмирають, а це як раз таки ті штуки які дають нам енергію. Тому, якщо ви не будете рухатися то ваші метахондрії вимруть, і у вас не буде енергії.
Не буде енергії - не буде настрою.
Тому навіть якщо у вас немає сил робити кардио, вам все одно потрібно робити його, щоб ваші старі метахондрії, які не дають вам енергію вимерли, і так сказать
народились нові, які дадуть вам енергію. В дні коли ви багато ходете, або дні тренувань - можете кардио не робити - думаю це зрозуміло.

Четверте.
Гуляйте.
Після того як ви розберетися з
цими трьома аспектами, ви можеет почати гуляти, і у вас буде підніматися настрій, але якщо ви не розберетесь з першими трьома, то ніякого настрою у вас небуде.

Ось, перед тим як ми перейдемо до п'ятого, хочу сказати, що якщо ви здорові, то ці чотири дії вам допопможуть вийти з депресії.
А якщо, це вам не допомогло, то вже потрібно йти до 5.

І останнє п'яте - це
Бути здоровим.
Це вже найважче, і настрашніше.
Якщо у вас буде гіпоксія. Це може бути не тільки через білок, то нічого вам не допоможе. Представте, що я буду вас душить і ви забудете, що я вас душу. У вас буде гарний настрій? Звичайно бляха ні. Тому, тут я можу порекомендувати, свій телеграм
канал. Там я вам допоможу зрозуміти чи є у вас гіпоксія.
На цьому все, це вам допоможе.
І ви нарешті почнете жити.