Скачать или смотреть Vom Körper in die Stille I 6 Minuten-Meditation für Erdung und Stabilität im Alltag

Diese Meditation führt in die Erdung über den Körper.

Der Fokus liegt unterhalb des Bauchnabels.Füße, Schienbeine, Knie, Oberschenkel, Bauch, Gesäß.
Schwerkraft wird spürbar. Der Körper lässt sich in die Erde fallen.

Gedanken kommen und gehen. Gefühle kommen und gehen. Geräusche kommen und gehen.
Die Aufmerksamkeit bleibt im Körper. Sanft. Ununterbrochen.
Nicht Kraft im Moment ist entscheidend, sondern Ausdauer in der Sammlung.

Worum geht es?
• Um Erdung.
• Um Ankommen im eigenen Körper.
• Um das Loslassen von Gedanken und innerer Unruhe.
• Um das Finden einer Stabilität, die nicht von äußeren Umständen abhängt.

Was entsteht daraus?
• Innere Ruhe.
• Klarheit.
• Zentrierung.
• Ein Gefühl von Fülle und Gegenwärtigkeit.

Wenn die Anstrengung wegfällt, bleibt Sitzen. Nur Körper. Nur Erde.

Nothing to do. Nowhere to go.

In diesem Verweilen kann die Übung von selbst abfallen. Die Intention verschwindet. Der Beobachter tritt zurück.
Manchmal entsteht eine feine Freude, ein Kribbeln, eine Helligkeit. Auch das wird nicht festgehalten.
Die Praxis führt weiter – in die Versenkung. In Samadhi.
Ruhen in sich selbst. Sonst nichts.

Diese Meditation eignet sich besonders bei innerer Unruhe, Gedankenkreisen, Erschöpfung oder dem Gefühl, nicht ganz im eigenen Leben anzukommen. Sie stärkt die Fähigkeit, im Alltag stabil und präsent zu bleiben.

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