Скачать или смотреть ➜ Быстрый взрыв для кора ➜ 6 кубиков всего за 10 минут!

Оживите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к минимуму 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите похудеть, удержать вес или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день)
Неделя 2 ✅ Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день)
Неделя 3 ✅ Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день)
Неделя 4 и далее ✅ Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день)
⭕ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг
⭕ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Длительность: 10 минут
💪 Количество упражнений: 10
⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Диагональный удар
01:05 - Наклон в сторону с поднятыми руками
02:05 - Шаг назад с разворотом
03:05 - Боковой прыжок с поворотом
04:05 - Подъем колена
05:05 - Перекрестный локоть к колену
06:05 - Упражнение "Вверх дном"
07:05 - Задняя растяжка живота
08:05 - Коконы
09:05 - Альтернативный подъем ноги с касанием пальцев
10:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Пожалуйста, ставьте «лайк» и подписывайтесь на наш канал, а также нажмите на иконку «колокольчик», чтобы получать обновления о видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#homeworkout
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником.
Вы должны избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) есть история гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки, или испытывали боль в груди в прошлом месяце в состоянии покоя, курите, у вас высокий уровень холестерина, вы страдаете от ожирения или у вас есть проблемы с костями или суставами, которые могут ухудшиться при изменении уровня физической активности.
Ваш врач или медицинский работник могут посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно остановитесь.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению.
Когда у вас есть сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте.
Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой собственный риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас медицинская или здоровьесберегающая экстренная ситуация, немедленно позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику.
Если вы находите этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.