Скачать или смотреть अर्ध उष्ट्रासन कमर दर्द, थकान और Chest Opening के लिए आसन l Ardha Ushtrasana l Half Camel Pose

Ardha Ushtrasana (Half Camel Pose / अर्ध उष्ट्रासन)
यह आसन Ushtrasana का आसान रूप है और beginners के लिए एक perfect backbend pose है। यह chest और spine को खोलता है, body posture सुधारता है और back pain को दूर करने में मदद करता है।

✨ *इस वीडियो में आप सीखेंगे:*
👉 Ardha Ushtrasana करने की Step by Step विधि
👉 Ardha Ushtrasana के फायदे (Benefits)
👉 Precautions और Contraindications
👉 Beginners के लिए आसान modification tips

📌 *Benefits | फायदे:*
✔️ Spine और back muscles को मजबूत बनाता है
✔️ Chest और lungs को खोलता है – breathing capacity बढ़ाता है
✔️ Back pain और stiffness को कम करता है
✔️ Shoulder और neck tension को release करता है
✔️ Posture और confidence improve करता है

📌 *Precautions | सावधानियाँ:*
❌ Neck या spine injury होने पर avoid करें
❌ Beginners support लें और overbend न करें
❌ Pregnancy में ना करें
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👨🏻‍🏫 Instructions by ONKAR CHUGH
Yoga Teacher (Master in Yoga Studies)

🤸 Presentation by MANISH JANGID

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