Скачать или смотреть 5 минут и крепкий сон до утра! Как быстро уснуть? Простая техника

🎁 Остеопатия для здоровья и омоложения – подписывайся на телеграм-канал https://click.tgtrack.ru/9eab6efe0fa6...

🔥Профессиональное обучение в Международной Академии фейспластики и остеопатии: https://avemacademy.pro/new_1_1?utm_s...

Всем привет! С вами врач-остеопат Алесь Улищенко.

Если вы долго ворочаетесь в постели, не можете уснуть или просыпаетесь уставшими — это видео для вас. Мы разберем, зачем нужен сон, что происходит с телом во время сна и какие обязательные шаги нужно сделать перед засыпанием, чтобы мозг действительно отдыхал.

Я покажу простую практику для быстрого засыпания, которая поможет расслабить тело, снять тревожность и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Вы узнаете, как расслабить глаза, уши и мышцы, чтобы мозг «отключился» от напряжения, и как восстановить естественный ритм сна без лекарств.

Смотрите видео до конца, чтобы научиться засыпать за 5 минут, избавиться от бессонницы, улучшить здоровый сон и вернуть телу способность восстанавливаться.

А вы часто сталкиваетесь с проблемами сна? Напишите в комментариях, что помогает лично вам расслабиться перед сном.

🔔Подписывайтесь на канал! Здесь вы найдете еще больше полезных практик и восстановите свое здоровье и тело!
#сон #бессонница #проблемысосном #какуснуть #пожилыелюди #организм #здоровье #медицина #алесьулищенко

0:00 – Вступление
0:14 – Зачем мы спим?
0:58 – Обязательные шаги перед сном
1:38 – Практика, чтобы быстро заснуть
4:34 – Как расслабить глаза?
5:12 – Как расслабить уши?
5:49 – Расслабляем все тело