Скачать или смотреть 16分鐘 滋養生命能量 陰瑜伽 調節賀爾蒙內分泌 穩定自律神經

（English Translation below）
Namaste 🙏 我是露西（Lucie），這次與大家分享陰瑜伽，動作設計上以腎經、膀胱經脈絡保養為主。冬季屬水，與腎經相應，是最佳養腎的季節，腎臟裡頭的精氣是我們的生命能量，有關下背健康、生殖系統、賀爾蒙、內分泌系統、甚至是自律神經系統、邊緣系統等，都是屬腎經膀胱經經絡所經過之處，因此保養好腎氣是非常重要的健康關鍵。

※請留意，練習請以健康、安全的伸展深度為主，初學可以先停留1分鐘，爾後再慢慢加長至3分鐘。停留過程會有酸、緊等正常伸展過程感受，但避免過度伸展至受傷，請同學們留意察覺身心的變化。

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🌕 冬季三部曲・療癒陰瑜伽 ⛄️🌙🧘🏻‍♀️✨
這個冬天一起來練習在夜裡慢下來，
透過陰瑜伽 × 呼吸 × 正念
回到身心的安全感與內在豐盛 💫
🕯️ 11/13 - 1/29每週四 21:45–22:45
💻 線上 Zoom授課，免出門
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Namaste 🙏 I’m Lucie.
Today I’m sharing a Yin Yoga practice designed to nourish the Kidney and Bladder meridians. Winter belongs to the Water element and corresponds to the Kidney system—it is the best season for restoring kidney energy.

In traditional Eastern medicine, the Kidney stores our vital essence, the deep life force that supports:
• lower back health
• reproductive health
• hormones and the endocrine system
• the autonomic nervous system
• and even the limbic system

These areas are all influenced by the pathways of the Kidney and Bladder meridians.That’s why caring for your kidney energy is such an essential key to overall well-being.

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🌿 歡迎來到 Inner Bloom 🌿
在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼
我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。

無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程：
• 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。

• 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。

• 月亮週期瑜伽（Moon Cycle Yoga），專為女性打造的瑜伽陪伴系列，結合瑜伽哲學、阿育吠陀、生理週期知識、功能營養與身體覺察練習，協助妳在每一個生理週期階段身體變化中，找到節奏、支持與平衡。

• 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。

• 世界是一場內在旅程（The World Within）：
紀錄在世界各地旅居、進修、療癒、衝擊、蛻變與成長的過程每一集，都是一次走向內在深處的嘗試。這裡不只各國風景、美食、景點，更是身心呼喚與成長的足跡。

🌼 每週上新影片！歡迎訂閱 Inner Bloom，一起探索屬於您的平衡與快樂。