La SCIENZA del Sonno: Perché non dormi bene?

Dormire ed essere produttivi sono due concetti che vanno a braccetto. Ma il sonno è circondato di falsi miti in cui tutti incappiamo prima o poi.
Oggi ti spiego quelli che ho imparato da Russell Foster, professore di neuroscienze circadiane.
Abbiamo chiamato questo video "Dormire meglio: la scienza del sonno" perché tutte le informazioni sono prese dal libro "L'arte di dormire bene. Conosci il tuo orologio biologico per riposare meglio, lavorare meglio, sentirti meglio." di Russell Foster. Lo puoi trovare qui:
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TED talk “Why do we sleep? | Russell Foster”:
   • Why do we sleep? | Russell Foster  

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Indice:
0:00 Intro
0:31 Sonno e produttività
1:09 Quante ore a notte dormire?
1:47 Come capire se dormi a sufficienza
2:06 Risvegli notturni
2:40 Come avere un sonno migliore
3:02 Stimolazione del cervello
3:45 Gli effetti della luce
4:11 L’importanza della routine (Anche nel weekend)
4:53 Esercizio Fisico
5:29 Caffeina
5:42 Il Diario del sonno
6:27 Ti sfido!