9 najlepszych ćwiczeń, które NATYCHMIAST poprawiają krążenie w nogach u seniorów (Niesamowity efekt)

Wyobraź sobie, że Twoje nogi zawsze są lekkie i silne, tak jak wtedy, gdy byłeś młody. Koniec ze zmęczeniem i ciężkością po całym dniu pracy. To możliwe! W tym filmie powiemy Ci, jak poprawić krążenie krwi w nogach za pomocą prostych, ale skutecznych ćwiczeń i wskazówek.
Witajcie przyjaciele. Miło mi powitać was na moim kanale. Nazywam się Alex, jestem certyfikowanym trenerem personalnym i specjalizuję się w ćwiczeniach terapeutycznych dla seniorów. Ćwiczenia te są bardzo proste i bardzo skuteczne. Nie musisz wydawać pieniędzy na leki i drogie procedury. Możesz wyleczyć się sam. Dziś pokażę ci, jak to zrobić.

#Trening #Wellness #Długowieczność

00:00 Jak poprawić krążenie krwi w nogach – wstęp
00:54 Przyczyny słabego krążenia w nogach
02:16 Ćwiczenie 1: Rotacje nóg
02:51 Ćwiczenie 2: Rower w leżeniu na plecach
03:22 Ćwiczenie 3: Mostek
04:00 Ćwiczenie 4: Unoszenie kolan w pozycji siedzącej
04:33 Ćwiczenie 5: Unoszenie pięt i palców w pozycji siedzącej
05:06 Ćwiczenie 6: Chodzenie w miejscu
05:32 Ćwiczenie 7: Unoszenie na palce w pozycji stojącej
06:00 Ćwiczenie 8: Unoszenie bioder w pozycji stojącej
06:40 Ćwiczenie 9: Przysiady
07:24 Dodatkowe wskazówki dotyczące poprawy krążenia
07:31 Masaż nóg – poprawa przepływu krwi
07:50 Kąpiele kontrastowe – stymulacja naczyń krwionośnych
08:03 Unoszenie nóg – zapobieganie zastojowi krwi
08:20 Bielizna uciskowa – wspomaganie krążenia żylnego
08:37 Zdrowa dieta – wpływ na naczynia krwionośne
09:04 Wpływ snu i odpoczynku na krążenie
09:19 Unikanie długotrwałego siedzenia lub stania
09:36 Zachęta do regularnego wykonywania ćwiczeń
10:06 Prośba o komentarze i podzielenie się opinią