Prima pratica di ancoraggio breve

Questa è una pratica detta di ancoraggio breve. Costituisce un primo ingresso nelle pratiche mindfulness. Si sottolinea 'importanza di mantenere un posizione comoda e dignitosa e sul vagare della mente e il respiro come ancoraggio.


Le pratiche presenti su questo canale prendono spunto da numerose fonti bibliografiche, contributi video e altre fonti.

La preparazione di questi brevi pratiche sono il frutto di una consultazione studio e scelta di libri specialistici audio, siti e app dedicate alla mindfulness.
Alcuni riferimenti bibliografici:
Candiani, C.L. (2018). Il silenzio è cosa viva. L'arte della meditazione. Torino: Einaudi.
Candiani, C. (2021). Questo immenso non sapere. Conversazioni con alberi, animali e il cuore umano. Torino: Einaudi.
Dalai Lama, Kabat-Zinn, J. & Davidson, R.J. (2015). La meditazione come medicina. Scienza, mindfulness e saggezza del cuore. Milano: Oscar Mondadori.
Dunkley, C. e Stanton, M. (2018). Mindfulness e vita quotidiana. Una guida pratica. Firenze: Giunti.
Fabbro, F. (2019). La meditazione mindfulness. Neuroscienze, filosofia e spiritualità. Bologna: Il Mulino.
Goldstein, J. (2016). Mindfulness. Una guida pratica al risveglio. Roma: Ubaldini.
Goleman, D. e Davidson, Richard J. (2017). La meditazione come cura. Milano: Rizzoli.
Harris, R. (2010). La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere. Trento: Erickson.
Gunaratama, H. (1995). La pratica della consapevolezza in parole semplici. Roma: Ubaldini Editore.
Kabat Zinn, J. (1996). Dovunque ti vada ci sei già. Milano: Corbaccio.
Kabat Zinn, J. (2019) Guarire con la mindfulness. Milano: Corbaccio.
Kabat Zinn, J. (2019). Risveglio. Praticare la mindfulness nella vita quotidiana. Milano: Corbaccio.
Kabat Zinn, J. (2019). La scienza della meditazione . Perchè la mindfulness è così importante: Milano: Corbaccio.
Kabat Zinn, J. (2012). Vivere momento per momento. Milano: TEA.
Lamparelli, C. (2008). Tecniche di meditazione orientale. Milano: Oscar Mondadori.
Pollak, Pedulla & Siegel (2015). Mindfulness in psicoterapia. Tecniche integrate. Milano: EDRA.
Shapiro, S.L. & Carlson, L.E. (2013). L'arte e la Scienza della mindfulness. Padova: Piccin.
Williams, M., & Penman, D. (2020). Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità. Milano: Oscar Mondadori.
Zindel, V., Segal, J., Mark, G., Williams, J.D.. & Teasdale (2015). Mindfulness. Al di là del pensiero attraverso il pensiero. Torino: Boringhieri.



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