Скачать или смотреть yoga for piles 🌵 | बवासीर के लिए योग |

पाइल्स से राहत पाने के लिए योगासन और प्राणायाम अत्यंत लाभकारी सिद्ध हो सकते हैं। नियमित अभ्यास से रक्त संचार बेहतर होता है, पाचन तंत्र मजबूत बनता है और मल त्याग की समस्याएं दूर होती हैं।
1.पश्चिमोत्तानासन- इसमे व्यक्ति पैरों को सामने सीधा फैलाकर बैठता है, रीढ़ को लंबा करते हुए आगे झुकता है और पैरों को पकड़कर 30 सेकंड से 1 मिनट तक रुकता है। यह आसन पाचन को मजबूत करता है और तनाव कम करता है।
2.पवनमुक्तासन में पीठ के बल लेटकर एक-एक कर घुटनों को सीने तक लाया जाता है। यह गैस, कब्ज और पाइल्स से राहत देने में मददगार है।
3.बद्ध कोणासन करते समय पैरों के तलवों को मिलाकर घुटनों को फैलाया जाता है और पीठ सीधी रखी जाती है। यह आसन पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाता है।
4.बालासन में घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे झुकाया जाता है। यह आसन तनाव कम करता है और गुदा क्षेत्र में शिथिलता लाता है।
5.विपरिता करणी में दीवार के पास लेटकर पैरों को ऊपर टिकाया जाता है। यह आसन रक्त प्रवाह सुधारता है और सूजन घटाता है।

इन आसनों के साथ कुछ योग क्रियाएं और प्राणायाम भी पाइल्स में अत्यंत प्रभावी हैं।
6.अग्निसार क्रिया में सांस छोड़कर पेट को अंदर-बाहर किया जाता है, जिससे पाचन अग्नि सक्रिय होती है।