Скачать или смотреть बिना दवा के गहरी नींद पाएं | 5 Minute Yoga for Deep Sleep 🧘‍♂️

Namaste 🙏 🧘🏻‍♀️
I'm Yogini Monika & Welcome to Our YouTube Channel "YOGAWALE"

क्या आपको रात में नींद नहीं आती? बार-बार करवटें बदलते हैं?
तो आज की यह वीडियो आपके लिए है! इस वीडियो में हमने बताया है कैसे केवल 5 से 10 मिनट का योग और प्राणायाम आपकी नींद को गहरी और शांत बना सकता है।

यह योग दिनभर के तनाव को कम करता है, दिमाग को शांत करता है और शरीर को रिलैक्स करता है – जिससे आपको जल्दी और गहरी नींद आती है।

🌀 वीडियो में शामिल प्रमुख अभ्यास:
✅ विपरीत करनी (Legs-Up-The-Wall Pose)
✅ बालासन
✅ Supta Baddha Konasana
✅ Bhramari Pranayama

💡 यह वीडियो किनके लिए है?
जिन्हें नींद नहीं आती (Insomnia)

जो रात को बार-बार जागते हैं

दिनभर तनाव या चिंता में रहते हैं

जो बिना दवाई गहरी नींद पाना चाहते हैं

📅 इसे कब करें?
इस योग और प्राणायाम को रात में सोने से 10 मिनट पहले करें और कुछ ही दिनों में फर्क महसूस करें।

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🧘🏻‍♀️ Namaste 🙏 I'm Yogini Monika & Welcome to Our YouTube Channel "YOGAWALE"
Do you struggle to fall asleep at night?
Tossing and turning for hours?

👉 Then this video is just for you!

In this session, I’ll guide you through a simple 5 to 10-minute bedtime yoga and pranayama routine that can help you experience deep, peaceful, and uninterrupted sleep — naturally.

This calming yoga sequence helps release daily stress, relax the body, and quiet the mind, making it easier to fall asleep and stay asleep.

🌀 What’s Included in This Practice:
✅ Viparita Karani (Legs-Up-The-Wall Pose)
✅ Balasana (Child’s Pose)
✅ Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)
✅ Bhramari Pranayama (Bee Breathing)

💡 Who is this video for?
People suffering from insomnia

Those who wake up frequently during the night

Anyone dealing with stress or anxiety

If you want to sleep deeply without medication

📅 When to Do It?
Practice this yoga and pranayama routine 10 minutes before bedtime, and feel the difference in just a few days.

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