Скачать или смотреть Maveøvelser | 10 øvelser for dine mavemuskler med Julie Bruun

Få en bomstærk core med fysioterapeut Julie Bruun med 10 effektive maveøvelser.
I videoen udfordrer Julie Bruun dig til at lave 10 gentagelser af hver øvelse, så du i alt kommer op på hele 100 gentagelser.
Videoen varer kun 3 minutter og 22 sekunder, så hvem sagde effektiv mave- og coretræning?
Hvis du ikke vil lave maveøvelserne ud i et stræk, kan du sagtens dele dem op med pauser imellem.
Du kan lave øvelserne, hvor og hvornår det passer dig, men vi anbefaler, at du har en træningsmåtte at ligge på, så det bliver mere behageligt for dig at lave mavetræningen.

OBS! Øvelserne her er IKKE egnet til gravide eller til dig, der er i perioden efter en fødsel eller et kejsersnit.

De 10 maveøvelser i videoen er:

Øvelse 1 (00:46): Almindelige mavebøjninger med bøjede og løftede ben.
Øvelse 2 (01:03): Kryds over så venstre hånd rører ved højre knæ, og højre hånd rører venstre knæ osv.
Øvelse 3 (01:17): Sidevip nærmest som forrige øvelse.
Øvelse 4 (01:31): Sommerfuglen.
Øvelse 5 (01:45): Små vip mellem knæene.
Øvelse 6 (01:57): Lodrette løft.
Øvelse 7 (02:06): Cyklen. Modsatte albue til modsatte knæ.
Øvelse 8 (02:15): Cirkler.
Øvelse 9 (02:34): Luk sammen og stræk ud.
Øvelse 10 (02:59): Dyp hælene.

Bemærk: Konkurrencen i videoen slutter d. 25/10 2021.

Husk at subscribe vores kanal! 🙌

BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog
BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/