Скачать или смотреть ওজন কমাতে চান? । Dr Mazharul Haq Tanim । Virtual Clinic

ওজন কমাতে চান? । Dr Mazharul Haq Tanim । Virtual Clinic

বর্তমানে স্থূলতা খুই ভয়ঙ্কর অসুখ। মোটা হয়ে যাওয়ার অনেক কারণ আছে হরমোনের পরিবর্তন, ভুল ডায়েট, মানসিক অবসাদ ইত্যাদি কারণ শরীরের ওজন বাড়ে। ওজন কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করি তা সত্ত্বেও ওজন কমে না। এর পেছনে কারণ হলো প্রতিদিন করা কয়েকটি ভুল কাজ। আজ আমরা সেই ১০টি ভুলের কথা বলবো-

১. পানি কম পান করা
প্রতিদিন ৩ লিটারের কম পানি পান করলে পরিপাক ভালো হয়ে না এবং শরীরে ওজনো কমে না।

২. ব্রেকফাস্ট না করা
সকাল ব্রেকফাস্ট না করলে মেটাবলিজম রেট কমে যায়। যার ফলে ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

৩. ঘুম না হওয়া
রাত্রিবেলায় ঠিক করে না ঘুমালে ওজন বাড়ানোর হরমোনের লেভেল বৃদ্ধি পায়। সেইজন্য প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

৪. শাকসব্জি না খেলে
সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ডায়েটে এগুলিকে যুক্ত করলে শরীরের ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমবে।

৫. ওভার ডায়েটিং
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং-এর নামে খাওয়া দাওয়া না করলে শরীরের পক্ষে তা ক্ষতিকারক হয়। এর ফলে ওজন কমার বদলে বেড়ে যাবে এবং আপনি অসুস্হ হয়ে পড়বেন।

৬. জুস পান করা
ফলের রস খুব মিষ্টি হয়। ডায়েট কোলা ওজন কমানোর বদলে বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়েটে তরল খাদ্য শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।

৭. প্রোটিন ডায়েট না নেওয়া
ডায়েটে দই, পনির, ডিম থাকলে শরীরের বিপাকপ্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ওজন কমার বদলে ওজন বেড়ে যায়।

৮. ব্যায়াম না করা
দৈনন্দিন সকালে মর্নিং ওয়াক বা ব্যায়াম না করলে ক্যালোরি বার্ন হয়ে না। তার জন্য ওজন কম হয়ে না।

৯. উচ্চ ক্যালোরির খাদ্য সামগ্রী
চাল, আলু, চিনিতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। খাদ্যতালিকায় যদি এই সমস্ত খাবার বেশি পরিমাণে থাকে তাহলে ওজন কম হয় না।

১০. টিভি দেখতে দেখতে খাবার অভ্যাস
টিভি, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, মোবাইলে প্রোগ্রাম দেখতে দেখতে খাবার কেলে সেটা ওভারইটিং হয়ে যায় এর ফলে ওজন বেড়ে যায়।