Скачать или смотреть 腹筋と背筋のトレーニング【アブドミナル&ローバック】

腹筋は大きくわけて腹直筋、腹斜筋、腹横筋があります。
今回のアブドミナルの動きでは、いわゆるシックスパックを作る腹直筋にフォーカスしてトレーニングしていきましょう！

☆腹直筋の作用は体幹の屈曲になるので、しっかりと身体を丸めるようにしましょう！

ローバックは、脊柱沿いに位置するインナーマッスルの長背筋群に効果があります。

☆長背筋群の作用は体幹の伸展と姿勢保持になります。アブドミナルとは違い、姿勢はまっすぐを保ったまま行いましょう！


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