12 неочевидных плюсов ходьбы🙌🚶‍♀️

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Каковы плюсы ходьбы? Ходьба для здоровья очень полезна. В чем польза прогулок на свежем воздухе? Ежедневые прогулки помогают снизить стресс и благоприятно воздействуют на организм в целом. Полезна ходьба для похудения. Еще ходьба активирует лимфатическую систему. И это далеко не все плюсы ходьбы. Польза прогулки очевидна. Поэтому не забывайте про прогулки даже если вы тренируетесь.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - польза ходьбы;
0:25 - менее очевидные плюсы ходьбы.

Поговорим о пользе ходьбы. Гулять рекомендуется для уменьшения стресса, потому что ходьба снижает уровень кортизола. Это способствует уменьшению тревожности и улучшает сон. Есть и другие плюсы от ходьбы.

1. Ходьба стимулирует выработку синовиальной жидкости в суставах.

2. Ходьба увеличивает выработку опиоидов – естественных болеутоляющих.

3. Ходьба уменьшает воспаление.

4. Ходьба более 30 минут способствует похудению. Первые 30 минут сжигается сахар, затем начинает сжигаться жир.

5. Ходьба может уменьшить возрастную потерю костной массы.

6. Ходьба укрепляет мышцы стопы и лодыжки.

7. Ходьба стабилизирует бедра, спину, шею.

8. Ходьба активирует лимфатическую систему. У этой системы нет насоса, поэтому она запускается движением.

9. Ходьба улучшает тонус поясничных мышц.

10. Во время ходьбы нормализуется давление.

11. При ходьбе увеличивается поступление кислорода в мозг.

12. Ходьба помогает вывести токсины из клеток.

Даже если тренируетесь, не забывайте о ходьбе.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • The Benefits of Walking  
Опубликован 11 октября 2022 года

РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ходьба #пользаХодьбы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета