Скачать или смотреть Тренировка по боксу для начинающих №7: комбинации ударов, переход от защиты к атаке и удары не по...

Это 3-й месяц – тренировка 1 системы тренировок по боксу для начинающих «Путь мятежа».

Эта тренировка сосредоточена на основах агрессивного боя, схемах «защита-атака-защита» и прямых ударах по центральной линии — навыках, которые помогают перейти от базовой техники к реальному применению в боксе.

К 3-му месяцу вы уже должны понимать стойку, движения, базовую защиту и основные механики ударов. Эта тренировка развивает этот фундамент, вводя агрессивное давление, многоуровневую защиту и контролируемую агрессию, сохраняя при этом баланс и ответственность в обороне.

Всего 10 раундов. Тренируйтесь в своем темпе. Качество важнее скорости.

⏱️ Разбор раундов:
0:00 – Введение
0:30 – Раунд 1: Упражнение на четырехсторонний джеб
1:01 – Раунд 2: Комбинация давления №1 (Парирование джеба → 1-2-1 → Приседание вперед)
1:28 – Раунд 3: Прямые удары с центральной линии
2:26 – Раунд 4: Защита на дальней дистанции → Атака → Защита
3:05 – Раунд 5: Защита на средней дистанции → Атака → Защита
3:39 – Раунд 6: Комбинация из четырех ударов под высоким давлением
4:02 – Раунд 7: Комбинация давления для сокращения дистанции (Атака → Защита → Атака)
4:26 – Раунд 8: Комбинация из четырех ударов под высоким давлением с выравниванием Изменение
5:04 – Раунд 9: Прямые удары вне центральной линии (Укрепление)
5:19 – Раунд 10: Защита на средней дистанции → Атака → Защита

▶️ Новичок?
Начните с разбора техники и выполняйте упражнения по порядку:
Система тренировок по боксу для начинающих | The Mutiny Way (плейлист)

Эта система разработана для тех, кто хочет действительно научиться боксу, а не просто попотеть.