2 motivos para não fazer o Agachamento Isométrico na Parede/Cadeira Chinesa

São 2 fortes motivos para você repensar em realizar ou orientar esse exercício para pessoas com condromalácia patelar. O primeiro deles é a alta compressão patelofemoral comparada a um agachamento convencional (realizado com cargas semelhantes).

O segundo motivo é sobre a pouca funcionalidade dele quando comparado a um agachamento realizado no dia a dia. Observe que no agachamento isométrico na parede não é estimulada a melhora da mobilidade do tornozelo. Detalhe fundamental para um agachamento de qualidade.

Sobre o artigo que comento no vídeo a referência é essa:

Escamilla RF, Zheng N, Macleod TD, et al. Patellofemoral joint force and stress during the wall squat and one-leg squat. Med Sci Sports Exerc 2009;41:879–88.


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