የፅንስ መጨናገፍ የሚያስከትሉ በእርግዝና ወቅት መመገብ የሌለባችሁ 10 ምግቦች| 10 foods cause miscarriage during pregnancy

#youtube #እርግዝና #Pregnancy

አዲሱ የዩቱብ ቻናሌን ሰብስክራይብ በማድረግ አበረታቱኝ ደግፉኝ!
   / channel  

እንኳን ወደ ቻናሌ በሰላም መጣችሁ ዶክተር ዮሀንስ እባላለሁ ሰብስክራይብ በማድረግ ጠቃሚ የጤና መረጃን ያግኙ! ሌሎች የሶሻል ማድያ ገፆቼን ከታች ተጭነው ይከታተሉ!

✅ ዶ/ር ዮሀንስ/Dr. Yohanes

👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  

✍️ " በእርግዝና ወቅት ፈፅሞ መመገብ የሌለባችሁ ምግብች "

🔷 " በቅንነት ሼር በማድረግ ሌሎችንም አስተምሩ"

➥ በእርግዝና ወቅት ማወቅ ካለባችሁ የመጀመሪያው ነገር መብላት ያለባችሁን እና የሌለባችሁን ምግቦች ነው። የትኞቹ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው የትኞቹስ ጎጂ ናቸው የሚለውን በደንብ መረዳት አለባችሁ። በእርግዝና ወቅት ጤናማ ለመሆን እና የፅንሱን ደህንነት ለመጠበቅ ለምትበሉት እና ለምትጠጡት ነገር ትኩረት መስጠት አለባችሁ። አንዳንድ ምግቦች በብዛት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። በእርግዝና ወቅት አመጋገብን አለማወቅ የፅንስ መጨናገፍ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ አመጋገብ ላይ መጠንቀቅ ያስፈልጋል። በእርግዝና ወቅት ፈፅሞ መመገብ የሌለባችሁ እና የፅንስ መጨናገፍ የሚያስከትሉ ምግቦች አሉ እነዚህን አሁኑኑ ማስወገድ/መተው አለባችሁ።

1. ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሳ

➥ ሜርኩሪ በጣም መርዛማ ንጥረ ነገር ነው። በብዛት የሚገኘው በተበከለ ውሃ ውስጥ ነው። ከፍ ባለ መጠን ለነርቭ ስርዓታችሁ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓታችሁ እና ለኩላሊቶችዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም በልጆች ላይ ከባድ የእድገት ችግርን ሊያስከትል ይችላል, አነስተኛ መጠንም ቢሆን አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። በተበከለ ባህር ውስጥ ስለሚገኝ, ትላልቅ የባህር ውስጥ ዓሦች ከፍተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ሊከማቹ ይችላሉ። ስለዚህ, በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎችን ማስወገድ ጥሩ ነው. ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሦች የሚባሉት፦ ሻርክ ፣ ሰይፍፊሽ ፣ ማኬሬል እና ቱናን ያጠቃልላሉ። ይሁን እንጂ ሁሉም ዓሦች በሜርኩሪ የበለፀጉ አለመሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው። በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛ የሜርኩሪ አሳን መጠቀም በጣም ጤናማ ሲሆን እነዚህ ዓሦች በሳምንት እስከ ሶስት ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ። ዝቅተኛ የሜርኩሪ ዓሦች እንደ ሳልሞን እና አንቾቪስ ያሉ የሰባ ዓሦች በተለይ ጥሩ አማራጮች ናቸው ምክንያቱም ብዙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ስላላቸው ለልጅዎ ጠቃሚ ነው።

2. ያልበሰለ ወይም ጥሬ ዓሳ

➥ ጥሬ ዓሳ፣ በተለይም ሼልፊሽ፣ በርካታ ኢንፌክሽኖችን ሊያመጣ ይችላል። እነዚህ እንደ norovirus፣ Vibrio፣ Salmonella እና Listeria ያሉ የቫይረስ፣ የባክቴሪያ ወይም የጥገኛ ኢንፌክሽኖች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ኢንፌክሽኖች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ብቻ ሊነኩ ይችላሉ፣ ይህም የሰውነት ድርቀት እና ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሌሎች ኢንፌክሽኖች ከባድ፣ አልፎ ተርፎም ገዳይ ውጤቶች ወደ ልጅዎ ሊተላለፉ ይችላሉ። ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ ለሊስቴሪያ ኢንፌክሽን በጣም የተጋለጡ ናቸው. ይህ ባክቴሪያ በአፈር እና በተበከለ ውሃ ወይም ተክሎች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ጥሬ ዓሳ በማቀነባበር ወቅት ማጨስ ወይም ማድረቅን ጨምሮ ሊበከል ይችላል። ምንም አይነት የሕመም ምልክቶች ባይታዩም የሊስቴሪያ ባክቴሪያ በማህፀን በኩል ወደ ልጅዎ ሊተላለፍ ይችላል። ይህያለጊዜው መውለድ፣ የፅንስ መጨንገፍ፣ እና ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

3. ያልበሰለ, ጥሬ እና የተሰራ ስጋ

➥ በደንብ ያልበሰለ ወይም ጥሬ ሥጋ መብላት ቶክሶፕላዝማ፣ ኢ. ኮላይ፣ ሊስቴሪያ እና ሳልሞኔላ ጨምሮ ከበርካታ ባክቴሪያዎች ወይም ጥገኛ ተውሳኮች የመበከል እድልን ይጨምራል። ተህዋሲያን የትንሽ ልጃችሁን ጤና አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ፣ ምናልባትም ወደ የሞተ ልጅ መውለድ ወይም ከባድ የነርቭ ሕመሞች፣ የአእምሮ እክል፣ ዓይነ ስውርነት እና የሚጥል በሽታን ጨምሮ በፅንሱ ላይ ችግር ይፈጥራሉ። አብዛኛዎቹ ባክቴሪያዎች በሙሉ የስጋ ቁራጭ ላይ ይገኛሉ፣ሌሎች ባክቴሪያዎች ግን በጡንቻ ክሮች ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ። የተቆረጠ ስጋ፣ የስጋ ፓቲ፣ ፣ የተፈጨ ስጋ፣ እና የዶሮ ስጋ በፍፁም ጥሬም ሆነ ያልበሰለ መብላት የለበትም።

4. ጥሬ እንቁላል

➥ ጥሬ እንቁላል በሳልሞኔላ ባክቴሪያ ሊበከል ይችላል። የሳልሞኔላ ኢንፌክሽን ምልክቶች ትኩሳት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ይገኙበታል። ይሁን እንጂ አልፎ አልፎ ኢንፌክሽኑ በማህፀን ውስጥ ቁርጠት ሊያስከትል ስለሚችል ያለጊዜው መወለድን ያስከትላል። በአስተማማኝ ጎን ለመሆን ሁል ጊዜ እንቁላልን በደንብ ማብሰላችሁን አረጋግጡ።

5. የኦርጋን ስጋ

➥ የኦርጋን ስጋ ለተለያዩ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ነው። እነዚህም ብረት፣ ቫይታሚን ቢ12፣ ቫይታሚን ኤ፣ ዚንክ፣ ሴሊኒየም እና መዳብ ያካትታሉ - እነዚህ ሁሉ ለእናት እና ለህፃን ጠቃሚ ናቸው። ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በእንስሳት ላይ የተመሰረተ ቫይታሚን ኤ በብዛት መመገብ አይመከርም። በተለይ በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ አስቀድሞ የተዘጋጀ ቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መውሰድ ለሰውነት መበላሸት እና የፅንስ መጨንገፍ ያስከትላል። እንደ ጉበት ያሉ የኦርጋን ስጋዎች ፍጆታ በሳምንት አንድ ጊዜ በጥቂቱ ብቻ መውሰድ ጥሩ ነው።

6. ካፌይን

➥ በየቀኑ የሚጠጡትን ቡና፣ ሻይ፣ ለስላሳ መጠጦች ወይም ኮኮዋ ከመጠን በላይ ልትወዱ ትችላላችሁ። ነፍሰ ጡር ሰዎች በአጠቃላይ በቀን ከ200 ሚሊግራም በታች የካፌይን መጠን እንዲወስዱ ይመከራሉ። ካፌይን በጣም በፍጥነት ይወሰድና በቀላሉ ወደ ቦታው ውስጥ ይገባል. ምክንያቱም ጨቅላ ህጻናት እና የእንግዴ ልጅ ካፌይን እንዲዋሃዱ የሚያስፈልገው ዋና ኢንዛይም የላቸውም, ከፍተኛ መጠን ሊፈጠር ይችላል. በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የካፌይን መጠን መውሰድ የፅንስ እድገትን እንደሚገድብ እና በወሊድ ጊዜ ዝቅተኛ ክብደት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ከ 5 ፓውንድ በታች, የሆነ ህፃን ይወለዳል።

7. ያልታጠቡ ምግቦች

➥ ያልታጠበ ወይም ያልተላጠ አትክልትና ፍራፍሬ ገጽታ በበርካታ ባክቴሪያ እና ጥገኛ ተህዋሲያን ሊበከል ይችላል። እነዚህም ቶክሶፕላስማ፣ ኢ. ኮላይ፣ ሳልሞኔላ እና ሊስቴሪያ ከአፈር ወይም በአያያዝ ሊገኙ ይችላሉ። በማምረት፣ በመከር፣ በማቀነባበር፣ በማከማቻ፣ በማጓጓዝ ወይም በችርቻሮ ወቅት ብክለት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ ሊቆይ የሚችል አንድ አደገኛ ጥገኛ ተውሳክ ቶክሶፕላስማ ይባላል። አብዛኛዎቹ የቶክሶፕላስሞስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምንም ምልክት አይታይባቸውም, ሌሎች ደግሞ ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ጉንፋን እንዳለባቸው ሊሰማቸው ይችላል. ገና በማህፀን ውስጥ እያሉ በቶክሶፕላስማ ባክቴሪያ የተያዙ አብዛኛዎቹ ጨቅላ ህጻናት ሲወለዱ ምንም ምልክት አይታይባቸውም። ነገር ግን፣ እንደ ዓይነ ስውርነት ወይም የአእምሯዊ እክል ያሉ ምልክቶች ከተወለዱ በኋላ ሊዳብሩ ይችላሉ። ከዚህም በላይ በበሽታ ከተያዙት አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ትንሽ መቶኛ በአይን ወይም በአንጎል ላይ ከባድ ጉዳት ይደርስባቸዋል። እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ልጣጭን, ወይም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በደንብ በማጠብና በማብሰል የኢንፌክሽን አደጋን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው.