Скачать или смотреть || أسرار النوم – ألكسندر بوربلي || كيف يعمل دماغك أثناء النوم؟ | مع خالد وجنى ||

في هذه الحلقة يقدّم خالد وجنى ملخصًا لكتاب "أسرار النوم" لعالم الأعصاب السويسري ألكسندر بوربلي، أحد أهم الباحثين في مجال النوم.
الكتاب يكشف كيف ينام الدماغ؟ ولماذا نحتاج النوم؟ وما الذي يحدث في الليل داخل أجسامنا؟ وكيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا النفسية والجسدية؟

أبرز الأفكار التي تتناولها الحلقة:

شرح نموذج التوازن بين عمليتين (Process S & Process C) الذي قدّمه بوربلي لفهم النوم واليقظة.

لماذا يشعر الإنسان بالنعاس وكيف ينظم الجسم دورات النوم؟

مراحل النوم REM وNREM ودورها في الذاكرة، التعلم، وتنظيم العواطف.

الآثار الخطيرة لنقص النوم: التوتر، الاكتئاب، اضطراب الذاكرة، وزيادة الشهية.

العادات التي تساعد على نوم صحي: الروتين، الضوء، الطعام، وتجنّب الشاشات.

العلاقة بين النوم والجهاز المناعي، والدماغ، والعمر.

هذه الحلقة مناسبة لكل من يعاني من الأرق، الإرهاق، اضطراب النوم، أو يريد فهم العقل البشري أكثر.

#أسرار_النوم #ألكسندر_بوربلي #علم_النوم #خالد_وجنى #الأرق #اضطرابات_النوم #نوم_صحي #راحة_النوم #الدماغ #الذاكرة #العلم #الصحة_النفسية #الصحة_الجسدية #تطوير_الذات #إدارة_الطاقة #إرهاق #التوتر #الاسترخاء #عادات_النوم #نوم_عميق #تعلم #بيولوجيا_النوم