Скачать или смотреть 内臓脂肪の落とし方｜食事方法と運動｜筋トレと16時間断食

ダイエットする人たちの引き出しが増えれば良いなと思います。
00:25 痩せる手段は何が良い？
02:04 筋肉量を残す食事方法
03:51 内臓脂肪を落とすダイエット
05:44 まとめ

ちなみに早い時間に3食済ませた方が恩恵はデカそうです。
https://academic.oup.com/jcem/article...

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【参考文献】
16時間断食は、肥満や太りすぎの成人の体重と代謝に有益か?ランダム化比較試験の系統的レビューとメタアナリシス
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
内臓および腹部皮下脂肪組織の減少に関するカロリー制限と運動の比較：系統的レビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34040...

☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
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