Техники управления эмоциями в экстремальных условиях

Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru

Если мы не управляем эмоциями – они управляют нами. В горах такой сценарий небезопасен, поэтому важно вовремя понять, что ты чувствуешь и справиться со своими эмоциями не через подавление, а управление ими с помощью определённых техник.
Эта лекция о техниках управления эмоциями в экстремальных условиях.
С какими эмоциями мы можем столкнуться в горах:
Страх, который может перерасти в паническую атаку и оцепенение.
Злость «на себя» и агрессия на членов своей команды.
Фрустрация/ разочарование, как следствие неоправданных ожиданий.
Эйфория – в горах бывает важно управлять даже «бурной» радостью.
Поговорили о том, как помочь себе и другим в ситуациях, когда человек не в состоянии справиться самостоятельно с эмоциями высокой интенсивности.

Спикер:
МАРИНА АФАНАСЬЕВА (СИВОКОНЬ) — бизнес-тренер, консультант по эмоциональному интеллекту, опыт работы в горах в качестве организатора мероприятий – 15 лет. Автор более 50 публикаций на горную тематику.

00:00 - О спикере
02:15 - Почему важно управлять эмоциями в горах
04:05 - Что такое эмоция
07:10 - Базовые эмоции: страх, печаль, гнев, радость
08:35 - Раздражение: телесные техники, ментальные техники
22:35 - Испуг-паника, панические атаки: телесные техники, ментальные техники
35:25 - Как не довести себя до состояния паники
38:18 - Фрустрация. Если ваши ожидания не оправдались
48:39 - Эйфория. Когда радость становится угрозой безопасности
54:20 - Контакты
55:35 - Вопросы-ответы. Вопрос про страх и панику, что делать, если остановиться нельзя (ситуация на горе)
01:00:57 - Что делать с раздражением, которое возникает в результате физического истощения после долгой работы на маршруте
01:05:24 - Как помочь человеку справиться с панической атакой, если он находится на расстоянии от вас
01:07:38 - Проактивные техники
01:10:24 - Чем отличаются чувства от эмоций, можно ли с помощью чувств повлиять на эмоции

#СМЛекцияСпорт #эмоции #управлениеэмоциями