КАК БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ?! КАКАЯ НУЖНА ДИЕТА, КАКИЕ НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?!

Я всю жизнь была40- 45кг(это мой родной удобный вес), в 2017ом году заболела анорексией стала весить 37кг. В 2017-2021 я привела свой вес в порядок. После были операции тк здоровье совсем испортилось, желудок и тд. Стала принимать лекарства, вновь несколько операций. Неправильное питание стресс и тд.
В 2022 году поправилась но в том же году похудела тк бегала на работе толком не ела, а в 2023 году поправилась на 10кг,(толком не двигалась, мало гуляла не работала и неправильно питалась и тд) стала весить 66 кг, немного удалось похудеть в этом году до 60кг, но после вновь набрала(после переезда на студию) и больше не худела, и не пыталась, вновь лекарства и таблетки и предстоит лечение. Одним словом и астма даёт о себе вечно знать это тоже лекарства и прочти трудности. Но не смотря на это вновь хочу похудеть до своего определённого родного веса 45, и больше не доводить себя до такого состояния!!! Жду ваши комментарии🤍🐰🐾