Скачать или смотреть Полезный протеиновый завтрак . Я ем и худею

Ингредиенты: Морковь - 3 штуки , Картофель 1 штука , Соль/перец - по вкусу, Йогурт - 1 ст.л. Сир тертый - 50 - 100 гр. итальянские травы - по желанию. Сезам - по желанию. Печь при температуре 190 градусов 30 минут. Начинка: Йогурт натуральный и сливочный сир - по 2 ст. л. перемешать. Сухой чеснок/ петрушка - по желанию. Тунец 1 банка. Помидоры, лук зеленый, авокадо или что вы хотите, по желанию