Скачать или смотреть Glutei senza sovraccaricare la schiena | Controllo e stabilità prima della forza

Allenare i glutei non significa “spegnere” la schiena, ma imparare a distribuire meglio il lavoro.
Quando la zona lombare si affatica troppo spesso non è colpa dell’esercizio: è il segnale che manca stabilità o coordinazione tra addome, glutei e schiena.

In questo video trovi una sequenza di esercizi a impatto più gestibile, utili se vuoi lavorare sui glutei con più controllo e consapevolezza, soprattutto nei periodi in cui la schiena è più sensibile.

Provali con calma e osserva le sensazioni:
scrivimi nei commenti come ti sei trovato o cosa hai percepito durante il lavoro 👇

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