Скачать или смотреть 체어에서 흔하게 하는 실수 5가지

체어 동작에서 많은 분들이 비슷한 실수를 반복합니다.
힘이 부족해서가 아니라 정렬과 연결 전략을 이해하지 못했기 때문입니다.

이번 영상에서는 체어에서 가장 흔하게 나타나는 실수 5가지를 정리했습니다.

1️⃣ 발목 잠김 현상 (Excessive Foot Supination)
뒤꿈치를 과하게 들면 발의 정렬이 무너지며 발목이 바깥쪽으로 꺾입니다.

2️⃣ 복압 조절 실패로 인한 허리 과신전
코어 연결이 끊어지면 허리가 먼저 꺾이며 중심이 무너집니다.

3️⃣ Back Knee (무릎 과신전)
하지 근육의 협응 수축없이 무릎 관절로 버티는 패턴은 고관절 사용을 방해하고 인대 의존성 자세를 강화합니다.

4️⃣ 페달을 누를 때 코어 연결 끊김
의도된 척추의 형태를 무시한 채 힘으로 페달을 누르면 페달을 아무리 많이 눌러도 코어와 연결이 되지 않습니다.

5️⃣ 페달의 신체 지지로 안정성 강화
페달은 누르는 구조이면서 신체를 지지하는 구조이기도 합니다.
페달을 짚는 순간 몸이 무너지지 낳고 페달을 밀어내는 힘이 신체로 지지되어
몸의 안정성을 높입니다,



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