Скачать или смотреть Тренировка за бременни с фитбол топка за 11 минути

Тренировката е за цялото тяло. Подходяща е както за бременни 1 и 2 триместър, така и за възстановяване след раждане след 8мата седмица от раждането. Състои се 11 упражнения. Всяко от тях се изпълнява по 45 сек и 15 сек почивка. Интензивността е ниска. Използваме топката, както като лека тежест, така и като средство да провокираме мускулите, които стабилизират движенията и запазват правилната позиция на тялото да работят, без това да е пределно натоварване за тях. По този начин те стават по - силни и готови да посрещнат предизвикателствата, пред които тялото се изправя по време на бременоатта. ☺
Надявам се тази тренировка да ви е полезна и приятна и да опитате и другите.🍀🍀🍀
Ако желсете да се натоварите повече направете 2 кръга✌