اصلاح وضعیت بد بدن با ۴ تمرین جذاب

اگه در وضعیت بدی می‌ایستید و به این مسئله آگاه هستید به احتمال خیلی زیاد دوست دارید تا این مشکل رو از بین ببرید. تو این ویدیو ما داریم با استفاده از یک تمرین ۴ مرحله‌ای به معمول‌ترین وضعیت‌های بدی که بدن درگیرش میشه بپردازیم تا بهتون زودتر از اون چیزی که فکرشو بکنید یک وضعیت زیبا و صاف و شق و رق بدیم.
======

میخوایم بهتون نشون بدیم که چطور میتونیم شونۀ گرد، قوز پشت، جلو بودن گردن، یا چرخش لگن رو اصلاح کنیم. زمانی که شما این تمرینات رو انجام بدید کم کم احساس بهتری پیدا می‌کنید و با ادامه دادن این تمرینات وضعیت بد بدنتون برای همیشه از بین میره.
این ۴ ناحیه که کم توجهی بهشون خیلی متداوله و باعث میشه بدنمون بدشکل بشه عبارتند از: گردن، شانه ها، پشت و لگن. مخصوصا اگه شما در طول روز مدت زیادی رو پشت میز می‌نشینید، یا پشت فرمون ماشین زمان زیادی رو میگذرونید معمولاً شونه‌های شما افتاده و پشتتون خمه. این اتفاق توی ستون فقرات باعث میشه که سر شما به سمت پایین متمایل شه. حالا زمانی که شما میخواید جلوتون رو نگاه کنید مجبورید که سرتون رو بالا بگیرید که باعث میشه بیش از حد گردنتون قوس برداره، که نهایتاً منجر به این میشه که بعضی از عضلات گردنتون ضعیف و ضعیفتر بشن. سرانجام وقتی که قسمت بالایی کمرتون خمیدگی رو به جلو داره ناخودآگاه لگنتون به سمت جلو متمایل میشه. این چرخش رو به جلوی لگن چیزیه که باعث میشه همسترینگ‌ها کوتاه بشن و کمرتون ضعیف بشه. اگه شما میخواین این وضعیت رو اصلاح کنید باید به صورت ویژه به تک تکشون بپردازید.
======

شما میتونید به جای اینکه روی هرکدوم از این قسمت‌ها به طور تخصصی و عمیق کار کنید تا مشکل اون قسمت رو باهاش اصلاح کنید تمرینات این ویدیو رو انجام بدید. در این ویدیو پکیجی ارائه شده که به هر چهار مشکل در یک ست تمرینی بپردازید. تمرینات موثر و کارا که نیاز داره شما به طور مداوم و منظم انجامشون بدید تا تاثیراتشون رو روی شما بذارن. نکته بامزه دیگه اینه که شما وضعیت بد بدنتون رو به دلیل اینکه روزهای زیادی حرکات اشتباهی کردید ایجاد کردین ولی عموما انتظار دارید با یکی دو جلسه تمرین حلش کنید.
بیشتر از یکی دو جلسه اما این تمرینایی که اینجا بهتون نشون میدیم تاثیر خیلی سریعی دارن و شما حسش خواهید کرد. برای مثال خیلی زود حس میکنید که دامنه حرکتتون بیشتر شده تو مناطقی که گرفته بوده و بدنتون خیلی راحتتر شروع میکنه به حرکت کردن. وقتی به این نقطه میرسیم با یه مقدار تداوم و انجام این تمرینها تغییرات ماندگارشو روی وضعیت بدنتون حس خواهید کرد که باعث میشه احساس قدرت بیشتر و وضعیت بدن زیباتر نسبت به امروزتون داشته باشید.

نکته مهم درباره وضعیت بدن و ورزش کردن اینه که اصلا ایده خوبی نیست در شرایطی که وضعیت بدنتون مشکلات جدی داره شروع به وزنه زدن هم بکنید. با این کار شما در واقع دارید بدنتون رو در همون وضعیت و عملکرد ضعیفش تقویت می‌کنید. بلند کردن وزنه در این حالت باعث میشه که برای جبران عملکرد ماهیچه‌هایی که عملکرد بدی دارند، عضلات دیگه خیلی سریع درگیر میشن و خطر آسیب دیدگی رو زیاد میکنه. خیلی هوشمندانه تره که ابتدا اون مشکل بدن رو مرتفع کنین بعد تقویت بدن رو شروع کنید.

=======
لینک مستقیم عضویت در کانال ما:
https://yun.ir/tiktaksubscribe

لینک کانال اینستاگرام ما:
  / tiktakfix  


توجه داشته باشید که ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.

برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
https://yun.ir/gotowhatsapp

در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید.


#وضعیت_بدن #پاسچر
=======