Скачать или смотреть HAZ EL JALÓN PARA TRÍCEPS ASÍ

Cuando se trata de desarrollar tríceps grandes, hay una serie de ejercicios y variaciones que puedes hacer. Sin embargo, algunos son mejores que otros y asegurarte de elegir el correcto te ayudará a lograr el objetivo de desarrollar brazos más grandes. En lugar de realizar un jalón con cuerda tradicional para tríceps que tiene algunas limitaciones debido a la física del ejercicio, podemos optar por un jalón con balanceo. Es fácil de aprender una vez que entiendes el objetivo de lo que estás tratando de lograr para tus tríceps.

El objetivo de cualquier jalón hacia abajo para tríceps es tratar de mantener la línea de resistencia (el cable o la cuerda) perpendicular al segmento en movimiento (en este caso, tu antebrazo) durante el mayor tiempo posible durante la repetición. Esto hará que el músculo tríceps tenga que trabajar más duro y mantener la mayor cantidad de tensión productora de crecimiento en el músculo en todo momento. Variar la posición de tu cuerpo en el espacio como se muestra, facilita hacerlo y te permite, lo más importante, llevar esos brazos detrás del cuerpo para que la cabeza larga esté en su estado de contracción total.

Como sabemos, la cabeza larga constituye 2/3 del tamaño del tríceps y los tríceps mismos constituyen 2/3 del tamaño del brazo. Asegurarte de que trabajas eficazmente la cabeza larga del tríceps ayudará a desarrollar no solo tríceps más grandes, sino brazos más grandes en general.

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Jeff Cavaliere MSPT, CSCS sirvió como fisioterapeuta jefe y entrenador de fuerza asistente para los Mets de Nueva York. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).