Скачать или смотреть Trening 3x 10 min cardio / 30 min cardio/ fat burning cardio / 4 tys kroków/do wykonania w domu/

SZCZEGÓŁY TRENINGU
czas trwania: 3x10 min = 30 min
intensywność: średnia
dodatkowy sprzęt : brak
interwały: 60 sekund
spalanie kalorii - od 200-400 kcal - uzależnione od wagi, indywidualnej kondycji i intensywności wykonywanych ćwiczeń
wykonane kroki - około 4000

Przed treningiem zachęcam do wykonania rozgrzewki, może być ta dostępna tutaj:    • Rozgrzewka - uniwersalna rozgrzewka do każ...  

O treningu:
Dla kogo?
Taki trening polecam wszystkim. Zarówno osobom młodszym, jak i seniorom. Ludziom otyłym, z nadwagą. A także tym, którzy próbują wrócić do formy po przebytej chorobie. Kroki wykonuj według własnych możliwości. Jeśli cierpisz na jakieś schorzenia, przed trenowaniem skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jak trenować?
Przemiennie, przez minutę, wykonuj kolejno podane ćwiczenia. Przygotuj sobie w zasięgu ręki butelkę z wodą i pij małymi łyczkami jeśli tylko poczujesz pragnienie - to ułatwi ci trzymanie tempa.

Kim jestem?
Justyna Bolek – trenerka fitness, autorka folkowego treningu Cardio SLAVICA. Doktorantka gdańskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu na Wydziale Kultury Fizycznej, Katedra Sportu, Zakład Fitness. Stały ekspert w dziedzinie fitness i zdrowie w radiu i telewizji. Autorka wielu publikacji prasowych na temat zdrowej aktywności fitness.

Kontakt management:
Renata Rogólska
mobile: 606 280 560, renata@blogstar.pl