Скачать или смотреть Преобразите верхнюю часть спины | Лучшая тренировка для V-образной формы спины для увеличения ширины

Преобразите свою верхнюю часть спины | Лучшая тренировка для V-образной формы и расширения позвоночника

🔥 Трудно накачать широкую, мощную и крепкую верхнюю часть спины? Эта структурированная 1-недельная специализированная тренировка для верхней части спины разработана для ускорения роста мышц, улучшения осанки и создания желанной V-образной формы. Следуйте этой проверенной программе, чтобы увидеть заметную разницу между вашими результатами ДО и ПОСЛЕ.

В этом видео мы выполняем полную тренировку для верхней части спины в тренажерном зале, используя эффективные комплексные и изолирующие упражнения.


⏱️ РАЗДЕЛЫ ВИДЕО / ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ ТРЕНИРОВКИ:
00:00 – Вступление и план тренировки
00:14 – Приседания со штангой на спине (полная глубина для максимального роста)
00:45 – Приседания с гантелями (фокус на технике и коленях)
01:16 – Приседания на тренажере Хакка (чистая изоляция квадрицепсов)
01:47 – Жим ногами (правильное положение стоп для квадрицепсов)
02:19 – Болгарские сплит-приседания с гантелями (односторонняя сила)
02:49 – Разгибание ног на рычажном тренажере (максимальное сокращение)

📌 Основные выводы и преимущества этой тренировки для верхней части спины:

▪️Основные целевые мышцы: широчайшая мышца спины, ромбовидные мышцы, трапециевидные мышцы, задние дельтовидные мышцы и большая круглая мышца.

▪️Основные целевые мышцы: широчайшая мышца спины, ромбовидные мышцы, трапециевидные мышцы, задние дельтовидные мышцы и большая круглая мышца.

▪️Увеличьте ширину спины: подчеркните V-образную форму для эстетически привлекательного силуэта.

▪️Улучшите осанку: боритесь с сутулостью и сидячей позой за столом, укрепляя верхнюю часть спины.

▪️Увеличьте силу тяги: создайте более прочную основу для становой тяги, подтягиваний и тяги в наклоне.

▪️Ускорьте метаболизм: тренировка больших групп мышц способствует сжиганию калорий.

🎥 Видео, которые обязательно нужно посмотреть:

▶ Тренировка плеч и трапециевидных мышц
   • Grow HUGE Shoulders & Traps at the Gym 💪 |...  

▶ Как быстро расширить спину
   • Get a V-Shaped Back Fast: Complete Back Wo...  

▶ Тренировка бицепсов и трицепсов для увеличения объема рук
   • Best Biceps and Triceps Gym Workout for Bi...  

⏱️ РАЗДЕЛЫ ВИДЕО И ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ УПРАЖНЕНИЙ:
00:00 – Вступление и обзор тренировки
00:15 – Тяга штанги на наклонной скамье (толщина средней части спины)
00:46 – Тяга гантелей в наклоне (общая масса спины)
01:17 – Тяга гантелей с опорой на голову (фокус на связь между мозгом и мышцами)
01:47 – Тяга одной рукой в ​​наклоне с использованием тренажера Landmine (односторонняя тяга) Сила и растяжка широчайших мышц спины)
02:18 – Тяга на блоке сидя широким хватом (верхние широчайшие мышцы спины и ширина хвата)
02:48 – Тяга гантелей на наклонной скамье (завершающее упражнение для задних дельтовидных мышц и ромбовидных мышц)

🔧 Как выполнять эту тренировку:
Для достижения наилучших результатов выполняйте эту тренировку для верхней части спины один раз в начале тренировочной недели. Сосредоточьтесь на строгой технике, а не на большом весе. Стремитесь к 3-4 подходам по 8-12 повторений для каждого упражнения, отдыхая 60-90 секунд между подходами.

🔴 Разминка: Начните тренировку правильно с динамической разминки, чтобы предотвратить травмы и подготовить мышцы к предстоящим упражнениям.

🔴 Если у вас есть вопросы? Оставьте комментарий ниже. Мы рады получать отзывы от нашего фитнес-сообщества.

🔴 Не забудьте подписаться, чтобы получать больше советов и тренировок по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей! Давайте станем сильнее вместе!


Подписывайтесь здесь:    / @wellness_workout  
💪 Советы:

1. Сосредоточьтесь на правильной технике и контролируемых движениях.

2. Подбирайте вес в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

3. Отдых и восстановление: Обеспечьте достаточный отдых между тренировками, чтобы ваши мышцы восстановились и выросли.

📲 Подписывайтесь на нас:

📷 Instagram:   / wellness__workout  
📘 Facebook:   / pwqxocujpayfe7ij  

Похожие запросы:

тренировка спины с гантелями
тренировка спины со штангой
упражнения для спины на блоке
тренировка спины в спортзале
тренировка спины без подтягиваний
тренировка тяги в тренажере "Лэндмин"
тяга на блоке сидя
как быстро нарастить более широкую спину
тренировка верхней части спины для осанки
упражнения для спины для увеличения толщины
как увеличить спину за 1 неделю
лучшее упражнение для верхней части спины
тренировка для гипертрофии верхней части спины

#WellnessWorkout
#UpperBackWorkout #BackWorkout #VtaperWorkout #BackExercises #GymWorkout #BackDay #Bodybuilding #WorkoutRoutine #StrengthTraining #BackMuscles #PostureCorrection #LatsWorkout #BackWidth