Меню для похудение с большого веса. Рецепт Овса. День №10

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Ссылка на инстаграм:   / vi.kulinko  
Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/vict...

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Мед 10г., Хлебцы 2шт., Молоко 3,2% 200г., Пшено 50г., Яйцо 55г. = 438 ккал.

✅Обед: Мед 22г., Творог 9% 80г., Тыква запеченная 160г., Масло подс. 5г., Салат 250г., Филе куриное 90г. = 492 ккал.

✅Ужин: Паштет 40г., Хлебцы 3шт., Сметана 20% 30г., Капуста 275г., Масло сл. 5г., Яйцо 75г. = 394 ккал.

👉Всего за день: 1324 ккал.

Меню для похудения Виктории:

✅Завтрак: Мед 10г., Хлебцы 9г., Яйцо 55г., Пшено 50г., Молоко 3,2% 200г. = 436 ккал.

✅Обед: Мед 18г., Творог 9% 65г., Тыква запеченная 170г., Филе куриное вареное 90г., Масло рос. 5г., Салат 250г. = 466 ккал.

✅Ужин: Паштет 20г., Хлебцы 9г., Сметана 20% 30г., Масло сл. 5г., Капуста 275г., Яйцо 75г. = 342 ккал.

👉Всего за день:1245ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru