Chia Tohumu Faydaları | Dr. Berg Türkçe

Chia Tohumu Faydaları | Dr. Berg Türkçe
Chia tohumları binlerce yıldır kullanılmaktadır. 1 numaralı faydalarını öğrenmek için bu videoyu izleyin.

   • Keten Tohumunun Cilde Faydaları Ve Li...  

0:00 Giriş: Chia tohumları ve omega-3'ler
1:30 Chia tohumlarının besin değerleri
1:52 Chia tohumlarının gerçek faydaları
2:02 Chia tohumu pudingi
3:32 Chia tohumları ve bağırsak sağlığı için diğer yiyecekler

Bu videoda, chia tohumlarının bazı sağlık faydalarından bahsedeceğiz.

Omega-3'lerin kalp sağlığını desteklemek de dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Somon ve sardalya en iyi omega-3 kaynakları arasındadır, peki ya chia tohumları? Chia tohumlarının gram gram karşılaştırılırsa daha iyi bir omega-3 kaynağı olduğu söylenir, ancak DHA içermezler. Chia tohumları ALA içerir ve yalnızca %0,5'i DHA'ya dönüşür.

Chia tohumları ayrıca yumurtayla karşılaştırılmıştır. Bir yumurta yaklaşık 7 gram protein içerirken, chia tohumları 4 gram içerir. Yumurtalarda bulunan protein, proteinin en biyoyararlanımlı formudur.

Chia tohumları E vitamini, C vitamini, B vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir. Araştırmalar, chia tohumlarının kardiyoprotektif olduğunu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu, beyninize fayda sağladığını ve hatta kanınızı inceltmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Chia tohumları, tüketilmesinin en önemli faydası olan çözünür lif içerir.

Sağlıklı bir chia pudingi yapmak için:
1. 2 yemek kaşığı chia tohumunu ½ su bardağı süt veya şekersiz badem sütüyle karıştırın.
2. Tohumlar şişene ve jel oluşana kadar karışımı karıştırın.
3. Kefir, çilek, yoğurt, Hindistan cevizi kreması veya fındık ekleyin.

Chia tohumlarını sıvı ile karıştırdığınızda oluşan jel, mikrobiyomunuz için mükemmel bir besindir. Chia tohumları bağırsak iltihabı ve kabızlığa yardımcı olabilir. Ayrıca lektin açısından da çok düşüktür.

Chia tohumu jeli, mikroplarınıza fayda sağlayan bitki kimyasalları olan polifenoller içerir. Sağlıklı bir mikrobiyom ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel sağlığınızı destekler. Sağlıklı bir mikrobiyom için düzenli olarak chia tohumları, fermente sebzeler, lahana turşusu, salatalık turşusu ve kimchi tüketin.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, chia tohumlarının sağlık yararları hakkında farkındalığınızı artırır. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.