Скачать или смотреть ☀️ D Vitamini Eksikliği: Belirtileri Nelerdir ve Yaz Aylarında Nasıl Değerlendiriliriz?

D vitamini eksikliği, günümüzün en yaygın sorunlarından biri! Kapalı ortamlarda çok vakit geçirmemiz ve güneşe yeterince maruz kalmamamız bu durumu tetikliyor.
🔹 D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri:
• Yavaş iyileşme
• Sürekli yorgunluk ve halsizlik
• Düşük bağışıklık sistemi
• Özellikle kadınlarda kemik erimesi riskinin artması ve kemiklerde zayıflama (ileri yaşlarda durduk yere kırıklara yol açabilir!)
☀️ Yaz Aylarında D Vitamini Takviyesi: Yaz ayları, D vitamini depomuzu doldurmak için harika bir fırsat! Ancak dikkat: Öğle sıcağında güneşe çıkmak yerine, sabah veya akşamüstü saatlerini tercih edin.
📌 Nasıl Güneşlenmeliyiz?
• Kollarınızı ve bacaklarınızı açıkta bırakarak minimum yarım saat güneşlenmek, D vitamini seviyenizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.
• Balkonda, bahçede, deniz veya havuz kenarında güvenle güneşlenebilirsiniz.
🥛 Kalsiyum ve D Vitamini: D vitamini takviyeleri alırken kalsiyum alımına da dikkat edin. Süt, yoğurt, peynir gibi ürünler kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.
Unutmayın, D vitamini eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Herhangi bir şikayetinizde mutlaka bir uzmana danışarak, uygun tedavi planını belirlemeniz önemlidir.
🥼 Uzman Doktor Derya CAN
#Dvitamini #Dvitamineksikliği #vitamintakviyesi #uzmandoktorderyacan #deryacan