後背卡卡挺不直的牆壁伸展方法

Описание к видео 後背卡卡挺不直的牆壁伸展方法

靠牆伸展，肩頸後背放鬆秘訣🌟

長時間坐著或站立，肩膀和後背總是感到緊繃嗎？這個靠牆伸展動作可以幫助你放鬆肩頸和後背！站在距離牆約一步半的地方，肚子收緊雙手靠牆，掌心貼住牆壁。接著，慢慢將上半身向前傾斜屁股緩慢向後推，感受肩膀和後背的肌肉拉伸，讓緊繃的部位得到釋放和放鬆。這個簡單的動作可以幫助你舒緩由於姿勢不良或久坐所帶來的壓力。

每次保持一分鐘有時間可以更久，重複3-5次。配合嘴巴深呼吸吐氣，感受更佳！只要每天花幾分鐘，就能放鬆肩膀和後背，讓你的身體變得更加靈活和舒適。趕快來試試這個簡單的伸展動作，讓你輕鬆舒緩每一天！✨

提醒大家，如果在過程中感到任何不適或疼痛，務必停止動作並尋求專業建議。⚠️

line官方：‪@761kyaru‬

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