Скачать или смотреть 10 DAKİKADA NEFİS BRÜKSEL LAHANA SALATASI 👌🏼 BRUSSELS COLESLAW İN 10 MİNUTES - キャベツサラダ

#brüksellahanası, #brüksellahanasalatası, #salad Merhaba Arkadaşlar,
Bir salata tarifi ile karşınızdayım.Üstelik bu salata düşük kalorisi ve lezzeti ile herkesin tercihi.Evet bu salata Brüksel Lahanası Salatası üstelik faydaları saymakla bitmiyor.
100 gram pişmiş Brüksel lahanası günlük K vitamini ihtiyacının %175 ini, C vitaminin %100’ünü, A vitaminin %15’ini, folat ihtiyacının %15’ini ve manganez ihtiyacının %11’ini karşılar.
-Bunların yanında az miktarda B6 ve B1 vitamini, potasyum, demir, magnezyum ve fosfor içerir.
-Yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklığı artırır, bağ dokusu ve kemiklerin yapısında bulunan kollajen üretimini destekler, dokuların büyümesi ve onarımı için önemlidir.
-İyi bir K vitamini kaynağıdır. K vitamini kemikleri güçlendirir, kanın pıhtılaşmasında rol oynar.
-Öte yandan asıl kaynağı balık ve deniz ürünleri olan omega 3 yağ asidinin bitkisel formunu içeren sebzelerden bir tanesidir. Diyetinize balık ve deniz ürünlerinin yanında ekleyeceğiniz Brüksel lahanası salatası , omega 3 alımınızı artırır.
Deneyeceklere şimdiden kolay gelsin :)

Malzemeler;
1 kg Brüksel lahanası

Sosu için;
1 adet limon
2 çay kaşığı silme tuz
Çay bardağının yarısına yakın zeytinyağı

Not; Daha iyi pişmesi için göbek kısımlarını kesin.

Hazırlama süresi: 5 dk
Pişirme süresi : 10 dk ( 4-6 kişilik )

AFİYET OLSUUNN..

YENİ GELECEK TARİFLER İÇİN BENİ TAKİPTE KALIN :) KANALIMA HALA ABONE DEĞİLSENİZ ABONE OLMAYI , VİDEOMU BEĞENDİYSENİZ BEĞEN BUTONUNA BASMAYI VE YORUM BIRAKMAYI UNUTMAYIN..

Hello friends,
I am here with a salad recipe. Moreover, this salad is everyone's choice with its low calorie and taste. Yes, this salad Brussels Sprouts Salad does not end with counting benefits.
100 grams of cooked Brussels sprouts meet 175% of daily vitamin K needs, 100% of vitamin C, 15% of vitamin A, 15% of folate needs and 11% of manganese needs.
It also contains a small amount of vitamin B6 and B1, potassium, iron, magnesium and phosphorus.
-It increases immunity with its high vitamin C content, supports collagen production in the structure of connective tissue and bones, is important for the growth and repair of tissues.
-It is a good source of vitamin K. Vitamin K strengthens bones, plays a role in blood clotting.
On the other hand, it is one of the vegetables containing the herbal form of omega 3 fatty acid, the main source of which is fish and seafood. Brussels sprouts salad, which you will add to your diet alongside fish and seafood, increases your omega 3 intake.
May it be easy for those who will try :)

Materials;
1 kg Brussels sprouts

For the sauce;
1 lemon
2 teaspoons of salt
Nearly half of the tea glass olive oil

Note; Cut the navel portions for better cooking.

Preparation time: 5 minutes
Cooking time: 10 minutes (4-6 people)
                        
BON OPETIT ..

FOLLOW ME FOR NEW FUTURE RECIPES. IF YOU ARE NOT SUBSCRIBING TO THE CHANNEL, DO NOT FORGET TO SUBSCRIBE AND COMMENT TO THE LIKE BUTTON IF YOU LIKE THE VIDEO.