Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο.

Στο βίντεο παρουσιάζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης για την περιοχή του γόνατος. Σκοπός των ασκήσεων είναι να σταθεροποιήσουν την άρθρωση, να μειώσουν το πόνο και να βελτιώσουν την λειτουργικότητα στο γόνατο.


Κάνε Εγγραφή στο κανάλι: https://www.youtube.com/@osticonalmpa...

Ακολούθησε την OSTICO:
Instagram:   / ostico_nalmpantis  
Facebook:   / osticoneamalgara  
Tiktok: https://www.tiktok.com/@ostico_nalmpa...

0:00 Ισομετρική τετρακεφάλου
0:25 Μειομετρική τετρακεφάλου
0:51 Έγερση από καθιστή θέση
01:12 Καθίσματα
01:38 Προβολές
02:04 Ενδυνάμωση τετρακεφάλου με λάστιχο
02:28 Ισομετρική τετρακεφάλου με πετσέτα
02:49 Άρση τεταμένου σκέλους
03:16 Απαγωγή ισχίου
03:35 Έξω στροφή ισχίου
03:54 Έξω στροφή ισχίου με λάστιχο

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το παρόν βίντεο δεν αποτελεί θεραπεία αλλά ενδεικτικές θεραπευτικές ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν σε όσα προαναφέρθηκαν.

#υγεία #ελλαδα #greece #ασκήσεισ #θεραπευτικέςασκήσεις