Скачать или смотреть Buổi 03 | KÉO TẬP CHUNG // Lịch tập Siết Cơ - Giảm Mỡ TOÀN THÂN | Metabolic Stress | SHINPHAMM

Vậy là chúng ta đã có 2 buổi tập rồi. Một buổi tập chung vào đẩy nặng hơn, 1 buổi chiến nhiều chân hơn và để dàn cường độ phù hợp thì trong buổi tập lần này mình sẽ có nhiều hơn các bài kéo. Nếu các bạn chưa xem được những video đó thì hãy tham khảo lại cả playlist để có full lịch tập và nắm được logic đằng sau của việc tận dụng Metabolic Stress.

Buổi 3 - Lịch tập siết cơ/giảm mỡ:
1. Weighted Chin Up (12 reps)
2. Weighted Dip (15 reps)
3. T-Bar Row (12 reps)
4. DB Incline Press (12 reps)
5. Australian Pull Up (15 reps)
6. Lying Leg Curl (15 reps)
7. DB Russian Twist (20 reps)
Tập 3 vòng // Giữa mỗi vòng nghỉ 1-2' // Giữa mỗi bài nghỉ 30s

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.