Скачать или смотреть 60대 이후 뇌졸중 폭증시키는 최악의 습관 3가지. 겨울에 특히 '이것'만큼은 절대 하지마세요

[영상 설명 본문]

혹시 건강을 위해 매일 새벽 등산을 하거나, 사우나 후 시원하다며 냉탕에 들어가시나요? 죄송하지만 그건 건강을 챙기는 게 아니라 뇌졸중으로 가는 급행열차를 타는 것과 같습니다.

오늘 영상에서는 시니어 건강 지킴이 김민성 칼럼니스트가 전하는 겨울철 절대 하지 말아야 할 행동과 뇌졸중이 오기 전 몸이 보내는 4가지 신호(FAST)를 상세히 알려드립니다. 나와 가족의 생명을 지키는 30분, 끝까지 시청하셔서 건강한 노후를 준비하시기 바랍니다.

[영상의 핵심 포인트]

겨울철 급사 위험 1위, 기온 차이가 우리 혈관에 미치는 치명적인 영향

절대 금지 습관, 새벽 운동(모닝 서지)과 냉온탕 목욕이 뇌혈관을 터뜨리는 이유

자가 진단법, 뇌졸중 전조증상 FAST 법칙과 미니 뇌졸중(일과성 허혈 발작)

예방 수칙, 50대 이상이 꼭 받아야 할 경동맥 초음파와 혈관 관리법

[뇌졸중(중풍)을 부르는 최악의 습관 vs 살리는 습관]

목숨을 위협하는 습관 (하지 마세요)

새벽 운동: 기상 직후는 혈압이 가장 높은 모닝 서지 시간대입니다. 찬 바람을 맞으면 혈관이 수축해 터질 위험이 급증합니다.

냉온욕 및 겨울철 찬물 샤워: 뜨거운 물과 찬물을 오가는 급격한 온도 변화는 노화된 혈관이 감당할 수 없습니다.

흡연: 담배는 혈관을 수축시키고 딱딱하게 만드는 주범입니다. (간접흡연 포함)

약물 거부: 고혈압, 당뇨 약을 복용하지 않아서 생기는 위험이 부작용보다 수만 배 큽니다.

생명을 살리는 습관 (하세요)

해 뜬 후 운동: 기온이 오른 뒤, 모자와 목도리로 목을 따뜻하게 보호하고 나가세요.

욕실 예열: 샤워 전 뜨거운 물을 틀어 김을 서리게 하거나 난방기로 욕실 온도를 높이세요.

식단 관리: 국물 섭취 줄이기(나트륨 관리), 현미밥과 채소 및 생선 위주 식사.

필수 검사: 50대 이상이라면 경동맥 초음파로 혈관 벽 두께와 찌꺼기(플라크)를 확인하세요.

[뇌졸중 골든타임 FAST 법칙]

뇌졸중은 예고 없이 찾아오지만, 아주 짧은 경고를 보냅니다. 이 4가지를 기억하면 살 수 있습니다.

F (Face, 얼굴): 웃을 때 한쪽 입꼬리가 처지거나 얼굴이 일그러짐.

A (Arm, 팔): 한쪽 팔다리에만 힘이 빠지거나 감각이 무뎌짐.

S (Speech, 언어): 발음이 어눌해지거나 하고 싶은 말이 안 나옴.

T (Time, 시간): 증상 즉시 119 신고. (잠깐 괜찮아지는 미니 뇌졸중

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