Скачать или смотреть ⚛️КРЕАТИН: как он работает на самом деле и почему без силовых он бесполезен

Креатин одна из самых популярных добавок в фитнесе.
Его пьют на сушке, для роста, потому что все пьют но чаще всего без понимания, зачем он вообще нужен и как работает.

В этом видео я разбираю креатин через физиологию, а не мифы и маркетинг.

Поговорим:
зачем на самом деле используют креатин
как он работает на уровне энергетических систем мышц
почему без силовой или высокоинтенсивной нагрузки он почти не даёт эффекта
что вы реально можете почувствовать в тренировках
как креатин влияет на объём работы, адаптацию и восстановление
безопасен ли он и кому действительно подходит
нужна ли загрузка и какой креатин имеет смысл брать
почему вода в мышцах - это не залило, и когда это может мешать
в каких ситуациях креатин не нужен
и почему его сейчас изучают не только в спорте, но и в теме мозга

Креатин не строит мышцы сам по себе.
Он усиливает тренировочный процесс - если этот процесс у вас выстроен.

Это видео для тех, кто хочет понимать, что и зачем он делает со своим телом, а не просто пить добавки «на всякий случай».

🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/kalateya_a?...

🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina
⸻

00:00 ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
00:14 ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПРИ ПРИЁМЕ КРЕАТИНА
00:41 КАК КРЕАТИН РАБОТАЕТ В МЫШЦАХ И АТФ
01:05 ПОЧЕМУ КРЕАТИН ПОМОГАЕТ РОСТУ МЫШЦ
01:39 ВЛИЯНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ И НАГРУЗКУ
02:13 БЕЗОПАСНОСТЬ КРЕАТИНА И КОМУ НУЖНА ОСТОРОЖНОСТЬ
02:41 КРЕАТИН И ПИТАНИЕ ПОЧЕМУ У НЕКОТОРЫХ ЭФФЕКТ СИЛЬНЕЕ
03:06 КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН ЗАГРУЗКА ИЛИ БЕЗ НЕЁ
03:29 ВОДА И ОТЁКИ ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ
03:49 КОГДА КРЕАТИН НЕ ДАСТ РЕЗУЛЬТАТА
04:10 КРЕАТИН И МОЗГ ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ
04:26 ИТОГ КРЕАТИН КАК ИНСТРУМЕНТ А НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА