Скачать или смотреть [시니어 건강]50대부터 허리·척추·골반을 망치는 최악의 수면 자세 1위, 이 자세만 바꿔도 인생이 달라집니다!

📌 유튜브 설명란
지금 이 자세로 주무신다면, 허리·척추·골반까지 망가질 수 있습니다.
단순히 '자세 하나' 바꿨을 뿐인데
허리 통증이 줄어들고, 아침에 몸이 훨씬 가볍다는 분들이 많습니다.
잘못된 수면 습관은 만성 통증의 시작이 될 수 있고,
반대로 올바른 자세 하나로 척추 건강을 회복할 수 있습니다.
오늘 영상으로 지금 내 자세가 위험한지, 당장 점검해보세요.

✅ 오늘 영상 핵심 포인트
척추관을 압박하는 최악의 수면 자세 1위
허리·골반이 비틀리는 다리 자세 습관
통증 완화에 효과적인 '태아 자세'
무릎 아래 베개, 허리에 수건 활용법
리클라이너에서 자면 안 되는 이유

📌 오늘 당장 실천할 행동
엎드려 자는 습관을 멈추고, 무릎 사이에 쿠션 하나부터 시작하세요.

🔔 다음 회차 예고
허리통증 줄이는 하루 3분 아침 스트레칭 방법 알려드립니다.

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건강한 정보 전달을 목적으로 제작된 것이며,
의학적 진료나 전문가의 상담을 대체할 수는 없습니다.

또한 사람마다 체질과 건강 상태가 다르기 때문에
같은 방법이라도 결과는 개인마다 달라질 수 있음을 알려드립니다.

따라서 영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,
모든 실천은 시청자 본인의 선택과 판단에 따라 이루어져야 합니다.
그에 따른 결과 역시 시청자 본인의 책임임을 안내드립니다.