POMYSŁY NA LUNCHBOXY DO SZKOŁY *szybkie & smaczne posiłki*

Mój ulubiony film z serii back to school!! Mam nadzieję, że skorzystacie z któregoś z przepisów 🌸

nie zapomnij o subskrypcji i łapce w górę!
dziękuje, że jesteś, ily

EBOOK:
https://allegrolokalnie.pl/oferta/ows...
KUP MÓJ PLANER!
https://www.ladyplaner.pl/product-pag...

my socials :
☆ instagram ☆ @patrycja.kolowska
☆ tik tok ☆ @patrycja.kolowska
☆ pinterest ☆ @patrycjakolowska
☆ spotify workout playlist ☆ https://open.spotify.com/playlist/3DR...
mail/collab: [email protected]

0:00 - 3:01 - serniczek lotus
4 ciasteczka lotus
100g twarogu chudego
150g - 1 opakowanie skyru waniliowego
10g budyniu śmietankowego + 50 ml mleka
słodzidło

3:01 - 4:22 - apple pancakes
1 jabłko
1 jajko
40g mąki (u mnie orkiszowa)
10g odżywki białkowej lub budyń bez cukru
60ml mleka
duuużo cynamonu
poł łyżeczki pdp
słodzik wedle uznania

4:22 - 5:22 - gnocchi & pesto salad
rukola
150g gnocchi
garść pomidorków koktajlowych
pół kulki mozzarelli light
3 łyżeczki pesto

5:22 - 6:36 - ciasteczka
3 banany
40-50g syropu klonowego
1,5 cup (160g około) płatków owsianych
czekolada

6:36 - 7:33 - fioletowy pudding chia
2-3 łyżki nasion chia
80ml mleka
słodzik
spora garść borówek (u mnie szklanka)

7:33 - 8:37 - bułka premium
bułka grahamka
1/3 kostki tofu
łyżeczka sosu sojowego
łyżeczka przecieru pomidorowego
przyprawy: papryka wędzona, papryka słodka, pieprz, czosnek granulowany, sól
pomidorki, zielenina haha
jogurt naturalny, ketchup

8:37 - 10:24 - wrap
100g ciecierzycy
łyżka jogurtu naturalnego/greckiego/skyru
sok z cytryny
przyprawy: pieprz, czosnek granulowany, sól
szpinak
pół awokado
pomidorki koktajlowe

#backtoschool #lunchbox #lunchboxdoszkoly #posilkinawynos #bts #backtoschool2023 #sniadanie #przepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #lunchboxy #lunchboxideas #pomyslnalunchbox #szkoła #powrótdoszkoły