Скачать или смотреть Treino SIMPLES que Turbina Seu Fôlego em Poucos Minutos!

🏃‍♂️ TREINO 1x1 PARA MELHORAR O FÔLEGO NA CORRIDA
Quer aumentar sua capacidade pulmonar, ganhar mais fôlego e estar pronto para manter o ritmo até o final da prova?
Neste vídeo, eu — Tiago Mecabô, ex-atleta da Seleção Brasileira e treinador de corredores em mais de 23 países — vou te mostrar um treino simples e poderoso: 1 minuto forte / 1 minuto fraco, repetido 10 vezes.

Esse treino é usado tanto por corredores amadores quanto por atletas de elite para:
✅ Desenvolver capacidade pulmonar e resistência
✅ Adaptar o corpo às trocas de ritmo que acontecem nas provas
✅ Melhorar a resposta cardiovascular
✅ Simular situações de subida, descida e aceleração durante competições
✅ Ganhar força mental para sustentar o esforço até o final

🔥 POR QUE ESSE TREINO FUNCIONA?
Durante a prova, você nunca corre no mesmo ritmo o tempo todo. Há variações de velocidade e terreno que exigem mudanças rápidas no esforço. Se você não treina isso, vai “quebrar” no meio do percurso. Com o método certo, seu corpo aprende a se adaptar e você corre mais rápido, mais longe e com mais confiança.

🎯 PARA QUEM É ESSE TREINO:
✔ Corredores iniciantes e intermediários que querem mais fôlego
✔ Atletas que buscam melhorar tempo nos 5K, 10K, 21K e maratona
✔ Quem quer se preparar para provas desafiadoras com mudanças de ritmo
✔ Quem deseja ter mais força mental para provas longas

⚠ DICA IMPORTANTE: Sempre faça aquecimento com corrida leve e alongamentos dinâmicos antes de iniciar o treino principal.

💬 Comente abaixo: Você já fez treino de 1x1? Quanto tempo conseguiu sustentar o ritmo forte? Quero saber sua experiência!

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Corre, gurizada! Bora treinar com inteligência.

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