КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 25 минут / тренировка с ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ

Интенсивная тренировка на бедра и ягодицы с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, которая отвечает за красивый переход от спины к ягодицам.

Необходимое оборудование: любая фитнес-резинка

Подбирайте сопротивление таким образом, чтобы в конце каждого подхода, которые мы выполняем на 15 счетов, вам было очень тяжело.

Мой инстаграм:   / shendrikovskaya  

ТАЙМКОДЫ:

00:00 Начало и объяснение структуры тренировки
00:48 Разминка
05:26 Суперсет 1: приседания с отведением + шаги назад-вбок
11:11 Суперсет 2: Выпады назад + отведение назад-вбок
17:22 Суперсет 3: Ягодичный мостик + разведения в стороны
24:33 Суперсет 4: Наклоны вперед + отведение вбок

#фитнес #домашняятренировка #будьвформе #ягодицы