Скачать или смотреть Los 5 PEORES Ejercicios Que Te Hacen Envejecer Más Rápido!

¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas?

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Descripción:
Te revelo los 5 ejercicios y deportes que pueden acelerar tu envejecimiento si abusas de ellos después de los 40. Aunque el ejercicio es generalmente saludable, ciertas actividades hechas incorrectamente o en exceso pueden robarte energía, desgastar tus articulaciones, alterar tus hormonas y acelerar tu envejecimiento celular. Te explico la ciencia detrás de por qué esto ocurre y te muestro cómo hacer estos ejercicios correctamente para que te ayuden en lugar de perjudicarte.

Capítulos:
00:00 – 5 ejercicios que te envejecen si abusas de ellos
00:37 – El gran error de pensar que más cantidad es mejor que calidad
02:42 – Correr largas distancias
03:39 – Spinning o ciclismo excesivo
04:24 – Entrenamiento tipo body pump o clases de alta repetición con pesos ligeros
05:07 – Entrenar sin días de descanso ni plan
05:54 – Demasiado cardio en ayunas baja intensidad
06:33 – Lo que de verdad funciona a partir de los 40 años

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Estudios en The Journal of Gerontology y en Sports Medicine confirman que los entrenamientos mal diseñados a partir de los 40 no solo dejan de ser efectivos…https://www.frontiersin.org/journals/...

📚 Estudio en Free Radical Biology and Medicine (2006):
Corredores de fondo presentan mayores niveles de daño oxidativo en comparación con entrenamientos interválicos de fuerza y potencia. https://www.sciencedirect.com/science...

📚 Estudios de electromiografía (EMG) muestran que el glúteo se apaga en posición sentada mantenida, y la cadera pierde movilidad. https://www.mskscienceandpractice.com...

📚 Schoenfeld (2010): La tensión mecánica sostenida es la señal clave para el crecimiento muscular. No la repetición infinita. https://www.cepcometti.com/wp-content...

📚 Estudio en Journal of Strength and Conditioning (2012):
Atletas que no programan descansos adecuados experimentan regresión en fuerza, aumento de lesiones y fatiga crónica. https://www.sciencedirect.com/science...


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