Скачать или смотреть Боб Бертемес – специальная тренировка на 5000 м

У Боба Бертемеса, пожалуй, самый красивый беговой шаг в Instagram. 15-кратный чемпион Люксембурга по бегу на средние и длинные дистанции собрал огромную аудиторию онлайн, демонстрируя свои тренировки, упражнения и шаги, где бы он ни тренировался.

Сейчас Боб готовится к легкоатлетическому сезону 2022 года, в котором он надеется улучшить свои результаты на 1500 м (3:43), 3000 м (8:03) и установить лучшее время на 5000 м.

Эта тренировка проходит в загородном доме Боба в Дикирхе за 8 дней до его первого забега на 5000 м.

Тренировка: порог 2 км, 1600 м, 1400 м, 1200 м, 1000 м, 5 х 400 м. Восстановление между более длинными интервалами составляет 2:00–2:30, перерыв после 1000 м — 5:00, а восстановление между 400 м — 1:00.

————
Инстаграм Боба Бертемеса:   / berte.bob  

Инстаграм Sweat Elite:   / sweatelite  

Мэтт Фокс (видеооператор Sweat Elite) Instagram:   / mattinglisfox  

————

Таймкоды:
00:00 — Вступление, Разминка,
07:55 — Тренировка
19:34 — Общение после тренировки

—————

Многие из вас спрашивали, можно ли финансово поддержать производство наших видео. Мы создали раздел для участников для тех, кому важно то, что мы делаем. Участники поддерживают создание нашего контента, внося несколько долларов в месяц, и взамен получают доступ к бонусному контенту.

Канал Sweat Elite на YouTube можно смотреть бесплатно, но создание канала платное — наши расходы на поездки, оборудование, аренду и монтаж составляют тысячи долларов в неделю. Кроме того, мы тратим много часов в неделю на планирование видео, поездки на съёмки и обратно, управление аккаунтами в социальных сетях и создание самого контента. Реклама на YouTube покрывает около 30% наших расходов.

Мы надеемся, что видео, которые мы предлагаем вам бесплатно, принесут вам пользу: развлечение, знания, мотивацию, знакомство с выдающимися спортсменами и ценные знания о беге.

Помогите нам создавать больше контента о беге для вас!

Присоединяйтесь к команде:    / @sweatelite  

-- -- --

Двигайтесь быстрее с Sweat Elite. Тысячи бегунов по всему миру доверяют нашим тренировочным планам и комплексным предложениям коучинга.

Тренировочные планы: https://www.sweatelite.co/get-faster/...

Коучинг: https://www.sweatelite.co/get-faster/...