Как начать делать силовые упражнения, заход в силовые тренировки, как правильно начать качаться.

Получаю много однотипных вопросов от людей 30+, как начать заниматься силовыми упражнениями, с чего надо начать силовые тренировки, основные правила силовых тренировок. Что бы не писать всем одно и тоже я записал это видео, здесь ответы на основные вопросы про силовые тренировки для начинающих и тех кто занимается спортом для здоровья.
Один из вариантов комплекса упражнений для начинающего атлета - это ссылка на телеграм - https://t.me/zdorovyou/159 там есть картинки и краткое описание.
1. Подъём рук с гантелями через стороны
2. Жим гантелей стоя или сидя вверх
3. Разгибание рук с гантелями в наклоне
4. Молотки с гантелью на бицепс
5. Сгибание рук на бицепс
6. Разгибание рук лежа
7. Отжимание от стены/стула/пола
8. Тяга в наклоне нейтральным хватом
9. Разведение рук в стороны в наклоне
10. Становая тяга
11. Выпады вперед
12. Ягодичный мостик
Это не обязательный и не исчерпывающий комплекс, все можно и нужно корректировать под индивидуальную ситуацию.

Песня: ROY KNOX - Your Poison
Музыка предоставлена NoCopyrightSounds