Jag maxade i bänkpress 31 dagar i rad! Mitt resultat + alla lyft

Jag maxade i bänkpress varje pass, 31 dagar i rad! Sedan tog jag två vilodagar och gjorde en tävling i bänkpress dag 33, och sedan ett sista lyft hemma dag 34.

Jag värmde upp och gick upp till ett max för dagen, och sedan avbröt jag träningspasset där. Jag lade på mer vikt tills jag inte trodde att jag skulle klara 2,5 kg till, men om jag trodde att jag skulle kunna klara det så gjorde jag ett försök. Enligt mig så låg jag ganska nära maxgränsen hela tiden, då jag failade vid 39 % av passen (12 av 31 pass). Så även om vissa lyft i filmen kanske ser ut att gå ganska enkelt, så kan det alltså ha tagit stopp på 2,5 kg mer ändå.

Resultaten då:
Dag 1 lyfte jag 127,5 kg med XF-stången på min altan, och dag 30 hade jag ökat med 7,5 kg till 135 kg. Dag 11 (inte dag 3-4 som jag säger i filmen) lyfte jag 132,5 kg med stopp på Lunds TK, det vill säga med bättre utrustning. Det ökade med 10 kg till dag 33 då jag lyfte 142,5 kg på tävling. Sammantaget verkar jag alltså ha ökat runt 7,5-10 kg (med samma förutsättningar).

Dessutom gjorde jag detta experimentet under en deff. Jag vägde 105,6 kg dag 1, och 100,6 kg dag 31.

Det var väldigt roligt att ha provat det här, men jag tror det finns smartare eller effektivare sätt att lägga upp sin träning på. Därför tog jag, efter det här experimentet, och funderade på hur man kan få ut en stor del av resultatet, men på mindre investerad träningstid. Resultatet blev vårt sex veckor långa bänkpressprogram Bänkpress Boogie, som du hittar på länken här:
http://www.styrkelabbet.se/bankpressb...

***

Gillar du våra filmer? Ge dem gärna en tumme upp! :)

***

T-shirts & linnen: http://styrkelabbet.spreadshirt.se/

Så bränner du fett och bygger muskler: http://www.styrkelabbet.se/brann-fett...

Handboken för effektiv viktnedgång: http://www.styrkelabbet.se/handboken-...

Kosttillskotten vi använder: http://www.styrkelabbet.se/kosttillsk...

Träningstillbehör & hjälpmedel: http://www.styrkelabbet.se/traningsre...