Основные принципы тренировок для мышечной гипертрофии

В этом видео расскажу про основные принципы тренировок на мышечную гипертрофию, или же, простым языком, как качаться на массу. Расскажу про то, какие упражнения стоит выбирать, немного затрону сторону техники, уточно про то, какой лучше использовать диапазон повторений и какой лучше брать вес. Скажу, какой темп лучше использовать во время тренировок. Про то, насколько тяжело, то есть насколько усердно и близко к отказу надо тренироваться. Будет также часть про объём тренировок, то есть количество подходов в неделю. Затрону также тему того, как часто стоит тренировать каждую мышечную группу. Расскажу про то, как эффективно и быстро делать разминку. Напоследок, объясню, сколько отдыхать между подходами и расскажу, когда вовсе стоит брать перерыв между тренировками.

Ошибка на 14:18, там должно быть: "А теперь вместе с оъёмом."

0:00 - Вступление
0:17 - Выбор упражнений
3:50 - Техника
5:58 - Диапазон повторений
7:18 - Темп
8:21 - Относительное усилие
11:17 - Объём тренировок
13:10 - Частота тренировок
15:14 - Разминка
16:56 - Отдых между подходами
18:07 - Разгрузка
19:47 - Итоговый список