Скачать или смотреть ஹார்மோன் இம்பேலன்ஸ் சரி செய்வது எப்படி

Hormonal imbalance Treatment by Dr.Dhivya B.A.M.S ‪@Mithran_healthcare_Centre‬ Trichy. for appointments 7094777711.
www.mithranhealthcare.in

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரிசெய்ய, உணவு, உடற்பயிற்சி, தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றலாம்.
உணவு
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஒமேகா-3 போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை உண்ணுங்கள்
போதுமான புரதத்தை உண்ணுங்கள்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
காஃபின் தவிர்க்கவும்
உடற்பயிற்சி வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள், மிதமான எடையை பராமரிக்கவும்.
தளர்வு நுட்பங்கள்
தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதற்கு உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்
மருத்துவ சிகிச்சை
யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை: உடலுறவின் போது யோனி வறட்சி அல்லது வலியை உணர்ந்தால், மருத்துவர் கிரீம், மாத்திரை அல்லது மோதிரத்தைப் பயன்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கலாம்
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை என்றால் உங்கள் உடலில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஹார்மோன்கள் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உள்ளன