Скачать или смотреть ¡Así se hacen las sentadillas búlgaras con la forma PERFECTA! 💪🔥

¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! 🎉 Aquí encontrarás los mejores consejos de entrenamiento y salud, adaptados a tus necesidades, para que logres tus objetivos de la manera más eficiente.

En el video de hoy, te enseñaré cómo hacer Sentadillas Búlgaras con la forma perfecta. 💪🔥 Este es uno de los ejercicios más desafiantes, pero también de los más efectivos para fortalecer y aumentar el tamaño de tus piernas y glúteos. Sigue estos sencillos pasos para asegurarte de que estás ejecutando el movimiento correctamente y evitar lesiones:

Posición inicial: Siéntate en un banco o plataforma a la altura correcta.
Colocación del pie trasero: Pon el pie de atrás sobre el banco y alinea las piernas con la cadera.
Estabilidad del torso: Contrae el tronco y prepara el cuerpo para la acción.
Movimiento hacia abajo: Baja la rodilla trasera hacia el suelo, manteniendo la rodilla delantera alineada con el pie.
Empuje y extensión: Haz una pausa en la parte inferior, activa tus cuádriceps y glúteos, y empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
¡Con estos pasos, lograrás dominar las sentadillas búlgaras y fortalecerás tus piernas como nunca antes! 💥

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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